| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 150 г |
| Крупа овсяная | 100 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Корица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 9.7% | 503 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4% | 1217 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 5.6% | 869 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 8% | 606 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4564 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 2.4% | 2009 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| бета Криптоксантин | 1.985 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.231 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.415 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5.9% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.9% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 89.26 мг | 500 мг | 17.9% | 8.7% | 560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 5.7% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 4.9% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.477 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.6% | 1357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.689 мкг | 3 мкг | 23% | 11.2% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.8% | 2732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.651 мг | 15 мг | 4.3% | 2.1% | 2304 г |
| гамма Токоферол | 0.161 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.772 мкг | 50 мкг | 25.5% | 12.4% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6759 мг | 20 мг | 18.4% | 8.9% | 544 г |
| Ниацин | 0.611 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.77 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.4% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 99.82 мг | 1000 мг | 10% | 4.9% | 1002 г |
| Кремний, Si | 13.231 мг | 30 мг | 44.1% | 21.4% | 227 г |
| Магний, Mg | 49.72 мг | 400 мг | 12.4% | 6% | 805 г |
| Натрий, Na | 48.31 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.8% | 2691 г |
| Сера, S | 144.37 мг | 1000 мг | 14.4% | 7% | 693 г |
| Фосфор, P | 222.1 мг | 800 мг | 27.8% | 13.5% | 360 г |
| Хлор, Cl | 99.78 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.1% | 2305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 5.1% | 947 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.5% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 4.542 мкг | 10 мкг | 45.4% | 22% | 220 г |
| Марганец, Mn | 1.8326 мг | 2 мг | 91.6% | 44.5% | 109 г |
| Медь, Cu | 203.22 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 9.9% | 492 г |
| Молибден, Mo | 16.385 мкг | 70 мкг | 23.4% | 11.4% | 427 г |
| Никель, Ni | 14.862 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.771 мкг | 55 мкг | 34.1% | 16.6% | 293 г |
| Фтор, F | 55.23 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7242 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 1.1971 мг | 12 мг | 10% | 4.9% | 1002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.606 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.39 г | min 16.8 г | 8.3% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.248 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.961 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.896 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-овсяное печенье составляет 206 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».