| Молоко пастеризованное 2,5% "Простоквашино" | 86 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9.9% | 752 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 12.1% | 615 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.2 мкг | 900 мкг | 20.9% | 15.5% | 478 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.378 мг | 1.8 мг | 21% | 15.6% | 476 г |
| Витамин В4, холин | 182.96 мг | 500 мг | 36.6% | 27.2% | 273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.084 мг | 5 мг | 21.7% | 16.1% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.5% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.407 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.565 мкг | 3 мкг | 18.8% | 14% | 531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.52 мкг | 10 мкг | 15.2% | 11.3% | 658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 15.415 мкг | 50 мкг | 30.8% | 22.9% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8691 мг | 20 мг | 14.3% | 10.6% | 697 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.57 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.1% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 101.05 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.5% | 990 г |
| Магний, Mg | 15.58 мг | 400 мг | 3.9% | 2.9% | 2567 г |
| Натрий, Na | 117.53 мг | 1300 мг | 9% | 6.7% | 1106 г |
| Сера, S | 134.9 мг | 1000 мг | 13.5% | 10% | 741 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 16.6% | 449 г |
| Хлор, Cl | 164.32 мг | 2300 мг | 7.1% | 5.3% | 1400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.751 мг | 18 мг | 9.7% | 7.2% | 1028 г |
| Йод, I | 18.36 мкг | 150 мкг | 12.2% | 9.1% | 817 г |
| Кобальт, Co | 7.215 мкг | 10 мкг | 72.2% | 53.6% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 8734 г |
| Медь, Cu | 62.73 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.7% | 1594 г |
| Молибден, Mo | 6.728 мкг | 70 мкг | 9.6% | 7.1% | 1040 г |
| Олово, Sn | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.907 мкг | 55 мкг | 39.8% | 29.5% | 251 г |
| Стронций, Sr | 9.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.96 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8340 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.6% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.966 мг | 12 мг | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лизин | 0.611 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 391.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.392 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.598 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.375 г | min 16.8 г | 20.1% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.777 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет-13.03.23 составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».