| Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная (Жарка) | 210 г |
| Вода | 221 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.1% | 1382 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.6% | 9333 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 9.3% | 612 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3524 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.322 мг | 1.5 мг | 21.5% | 12.3% | 466 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 8% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 37.7 мг | 500 мг | 7.5% | 4.3% | 1326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 3% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.091 мг | 2 мг | 54.6% | 31.3% | 183 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.654 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.2% | 2555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.893 мг | 15 мг | 6% | 3.4% | 1680 г |
| Витамин Н, биотин | 1.554 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.8% | 3218 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2516 мг | 20 мг | 11.3% | 6.5% | 888 г |
| Ниацин | 2.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.15 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.1% | 2684 г |
| Кальций, Ca | 15.31 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6532 г |
| Кремний, Si | 1.587 мг | 30 мг | 5.3% | 3% | 1890 г |
| Магний, Mg | 23.86 мг | 400 мг | 6% | 3.4% | 1676 г |
| Натрий, Na | 2.64 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 49242 г |
| Сера, S | 40.99 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.4% | 2440 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 4.4% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 13.51 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 645.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 3.6% | 1619 г |
| Кобальт, Co | 1.27 мкг | 10 мкг | 12.7% | 7.3% | 787 г |
| Марганец, Mn | 0.5934 мг | 2 мг | 29.7% | 17% | 337 г |
| Медь, Cu | 96.8 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.6% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 9.339 мкг | 70 мкг | 13.3% | 7.6% | 750 г |
| Никель, Ni | 4.921 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.699 мкг | 55 мкг | 4.9% | 2.8% | 2038 г |
| Титан, Ti | 9.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.01 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6895 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.9% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.5411 мг | 12 мг | 4.5% | 2.6% | 2218 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.507 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блины из чечевицы составляет 174,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».