| Яйцо куриное | 45 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 75 г |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.8% | 800 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6% | 778 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 6% | 777 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.9% | 667 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4528 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.3 мкг | 900 мкг | 10.6% | 4.9% | 944 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 7% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 4.9% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 83.77 мг | 500 мг | 16.8% | 7.8% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 7.7% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.93 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.1% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 2.4% | 1935 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.7% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.977 мг | 15 мг | 6.5% | 3% | 1535 г |
| Витамин Н, биотин | 14.088 мкг | 50 мкг | 28.2% | 13.1% | 355 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2573 мг | 20 мг | 16.3% | 7.5% | 614 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.74 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.5% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 52.88 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.5% | 1891 г |
| Магний, Mg | 64.25 мг | 400 мг | 16.1% | 7.5% | 623 г |
| Натрий, Na | 287.66 мг | 1300 мг | 22.1% | 10.2% | 452 г |
| Сера, S | 85.96 мг | 1000 мг | 8.6% | 4% | 1163 г |
| Фосфор, P | 210.9 мг | 800 мг | 26.4% | 12.2% | 379 г |
| Хлор, Cl | 422.13 мг | 2300 мг | 18.4% | 8.5% | 545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.488 мг | 18 мг | 13.8% | 6.4% | 723 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.5% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 4.912 мкг | 10 мкг | 49.1% | 22.7% | 204 г |
| Марганец, Mn | 1.6846 мг | 2 мг | 84.2% | 39% | 119 г |
| Медь, Cu | 220.8 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 10.2% | 453 г |
| Молибден, Mo | 2.222 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.5% | 3150 г |
| Селен, Se | 20.755 мкг | 55 мкг | 37.7% | 17.5% | 265 г |
| Фтор, F | 34.22 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11689 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 1.6553 мг | 12 мг | 13.8% | 6.4% | 725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.389 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Глицин | 0.611 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.114 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.251 г | min 16.8 г | 13.4% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 215,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».