| Куриная грудка (филе) | 403 г |
| Приправа Магги для нежного филе грудки | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 31.3 г | 76 г | 41.2% | 20.9% | 243 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.7% | 889 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6441 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3953 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.7% | 7627 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.6% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 107.42 мг | 500 мг | 21.5% | 10.9% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.956 мг | 5 мг | 39.1% | 19.8% | 256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.061 мг | 2 мг | 53.1% | 27% | 189 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.776 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.7% | 1091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 2.5% | 2046 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0619 мг | 20 мг | 50.3% | 25.5% | 199 г |
| Ниацин | 14.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.06 мг | 2500 мг | 15.3% | 7.8% | 654 г |
| Кальций, Ca | 10.47 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9551 г |
| Магний, Mg | 112.53 мг | 400 мг | 28.1% | 14.3% | 355 г |
| Натрий, Na | 78.51 мг | 1300 мг | 6% | 3% | 1656 г |
| Сера, S | 294.4 мг | 1000 мг | 29.4% | 14.9% | 340 г |
| Фосфор, P | 223.7 мг | 800 мг | 28% | 14.2% | 358 г |
| Хлор, Cl | 100.75 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.2% | 2283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.832 мг | 18 мг | 10.2% | 5.2% | 983 г |
| Йод, I | 7.85 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.6% | 1911 г |
| Кобальт, Co | 11.776 мкг | 10 мкг | 117.8% | 59.8% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0262 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7634 г |
| Медь, Cu | 104.68 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 5.3% | 955 г |
| Молибден, Mo | 14.393 мкг | 70 мкг | 20.6% | 10.5% | 486 г |
| Селен, Se | 29.832 мкг | 55 мкг | 54.2% | 27.5% | 184 г |
| Фтор, F | 170.1 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.2% | 2352 г |
| Хром, Cr | 32.71 мкг | 50 мкг | 65.4% | 33.2% | 153 г |
| Цинк, Zn | 1.701 мг | 12 мг | 14.2% | 7.2% | 705 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.381 г | ~ | |||
| Валин | 1.701 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.727 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.591 г | ~ | |||
| Лизин | 3.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.138 г | ~ | |||
| Треонин | 1.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.701 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.538 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 1.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.703 г | ~ | |||
| Пролин | 1.322 г | ~ | |||
| Серин | 1.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.563 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.523 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.929 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка жареная на листах составляет 197 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».