| Курица отварная, по 2-4 | 500 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 500 г |
| Морковь (Пассерование) | 1 Штука |
| Лук репчатый (Пассерование) | 2 Штука |
| Вода водопроводная питьевая | 3000 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 5 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 9.7% | 1551 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.8% | 2667 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.8% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.4% | 1333 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2658 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 5.8% | 2632 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 5.8% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 22.61 мг | 500 мг | 4.5% | 6.8% | 2211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 6.7% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.8% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.057 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 37843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 3% | 4891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 2.012 мкг | 50 мкг | 4% | 6.1% | 2485 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0957 мг | 20 мг | 10.5% | 15.9% | 954 г |
| Ниацин | 0.997 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.13 мг | 2500 мг | 6.9% | 10.5% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 20.44 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 4892 г |
| Кремний, Si | 12.942 мг | 30 мг | 43.1% | 65.3% | 232 г |
| Магний, Mg | 17.28 мг | 400 мг | 4.3% | 6.5% | 2315 г |
| Натрий, Na | 36.89 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.2% | 3524 г |
| Сера, S | 25.15 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.8% | 3976 г |
| Фосфор, P | 60.7 мг | 800 мг | 7.6% | 11.5% | 1318 г |
| Хлор, Cl | 18.33 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.018 мг | 18 мг | 5.7% | 8.6% | 1768 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 2.049 мкг | 10 мкг | 20.5% | 31.1% | 488 г |
| Литий, Li | 5.838 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2058 мг | 2 мг | 10.3% | 15.6% | 972 г |
| Медь, Cu | 104.58 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 15.9% | 956 г |
| Молибден, Mo | 9.772 мкг | 70 мкг | 14% | 21.2% | 716 г |
| Никель, Ni | 26.782 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.152 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.2% | 4774 г |
| Стронций, Sr | 9.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.06 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7539 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.5% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.4161 мг | 12 мг | 3.5% | 5.3% | 2884 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.968 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.438 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность гороховый суп с курицей (копия) составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».