| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 25 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.7 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.7% | 809 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.9% | 789 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 4.2% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.8 мкг | 900 мкг | 12.6% | 7.8% | 791 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4.7% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 9.4% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 124.21 мг | 500 мг | 24.8% | 15.3% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 11.3% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.554 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 8.2% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 5.9% | 1057 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 14.423 мкг | 50 мкг | 28.8% | 17.8% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8603 мг | 20 мг | 14.3% | 8.8% | 699 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.28 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.9% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 85.33 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.3% | 1172 г |
| Магний, Mg | 39.42 мг | 400 мг | 9.9% | 6.1% | 1015 г |
| Натрий, Na | 85.85 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.1% | 1514 г |
| Сера, S | 108.62 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.7% | 921 г |
| Фосфор, P | 195.2 мг | 800 мг | 24.4% | 15.1% | 410 г |
| Хлор, Cl | 133.25 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.6% | 1726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.956 мг | 18 мг | 10.9% | 6.7% | 920 г |
| Йод, I | 10.37 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.3% | 1446 г |
| Кобальт, Co | 5.923 мкг | 10 мкг | 59.2% | 36.6% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.8512 мг | 2 мг | 42.6% | 26.3% | 235 г |
| Медь, Cu | 142.13 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 8.8% | 704 г |
| Молибден, Mo | 4.777 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.2% | 1465 г |
| Олово, Sn | 5.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.888 мкг | 55 мкг | 34.3% | 21.2% | 291 г |
| Стронций, Sr | 7.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.79 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9348 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.3% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 1.3599 мг | 12 мг | 11.3% | 7% | 882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.208 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.846 г | min 16.8 г | 16.9% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.304 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 161,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».