| Яйцо куриное (Жарка) | 52 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 25 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 974 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.7% | 752 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8% | 727 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.2% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 18.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4% | 1429 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3591 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.3 мкг | 900 мкг | 13.7% | 7.9% | 730 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.7% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 9.6% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 134.24 мг | 500 мг | 26.8% | 15.5% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 11.5% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.7% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.111 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 8.5% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.021 мкг | 10 мкг | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 15.471 мкг | 50 мкг | 30.9% | 17.9% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0681 мг | 20 мг | 15.3% | 8.8% | 652 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.67 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.9% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 94.62 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.5% | 1057 г |
| Магний, Mg | 41.68 мг | 400 мг | 10.4% | 6% | 960 г |
| Натрий, Na | 93.75 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.2% | 1387 г |
| Сера, S | 117.16 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.8% | 854 г |
| Фосфор, P | 209.9 мг | 800 мг | 26.2% | 15.2% | 381 г |
| Хлор, Cl | 146.01 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.6% | 1575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.079 мг | 18 мг | 11.6% | 6.7% | 866 г |
| Йод, I | 11.28 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.3% | 1330 г |
| Кобальт, Co | 6.364 мкг | 10 мкг | 63.6% | 36.8% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.8835 мг | 2 мг | 44.2% | 25.6% | 226 г |
| Медь, Cu | 149.48 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 8.6% | 669 г |
| Молибден, Mo | 5.282 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.3% | 1325 г |
| Олово, Sn | 6.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.196 мкг | 55 мкг | 36.7% | 21.2% | 272 г |
| Стронций, Sr | 8.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.26 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8647 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.4% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 1.4492 мг | 12 мг | 12.1% | 7% | 828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.66 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лизин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.342 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.6% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.463 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.29 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.071 г | min 16.8 г | 18.3% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.465 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 172,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».