| Минтай | 1000 г |
| Морковь, желтая | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 22.7% | 655 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 5% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.1 мкг | 900 мкг | 5.1% | 7.6% | 1952 г |
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 7% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 9.8% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.8% | 2195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.9% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 6.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.39 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 2.4% | 6338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 6.4% | 2301 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5211 мг | 20 мг | 17.6% | 26.1% | 568 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.66 мг | 2500 мг | 13.9% | 20.6% | 719 г |
| Кальций, Ca | 38.16 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.6% | 2621 г |
| Магний, Mg | 46.67 мг | 400 мг | 11.7% | 17.4% | 857 г |
| Натрий, Na | 42.2 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.7% | 3081 г |
| Сера, S | 121.84 мг | 1000 мг | 12.2% | 18.1% | 821 г |
| Фосфор, P | 183 мг | 800 мг | 22.9% | 34% | 437 г |
| Хлор, Cl | 130.43 мг | 2300 мг | 5.7% | 8.5% | 1763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 7.1% | 2081 г |
| Йод, I | 107.45 мкг | 150 мкг | 71.6% | 106.2% | 140 г |
| Кобальт, Co | 11.064 мкг | 10 мкг | 110.6% | 164.1% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.1135 мг | 2 мг | 5.7% | 8.5% | 1762 г |
| Медь, Cu | 109.22 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 16.2% | 916 г |
| Молибден, Mo | 7.092 мкг | 70 мкг | 10.1% | 15% | 987 г |
| Фтор, F | 508.16 мкг | 4000 мкг | 12.7% | 18.8% | 787 г |
| Хром, Cr | 39.65 мкг | 50 мкг | 79.3% | 117.7% | 126 г |
| Цинк, Zn | 0.8794 мг | 12 мг | 7.3% | 10.8% | 1365 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Минтай туш.с морковкой составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».