| Творог. | 125 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 95 г |
| Оливковое масло | 0.5 г |
| Чесночная приправа. | 3 г |
| Стевия. | 6 г |
| Соевый соус Columb. | 25 г |
| Свекла | 40 г |
| Корнишоны Маринованные [Mikado] | 40 г |
| Вешенки | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.1 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 36.7 г | 76 г | 48.3% | 20.9% | 207 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.3% | 3294 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 2.7% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.8% | 741 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7332 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6081 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 4.5% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.17 мг | 1.8 мг | 65% | 28.1% | 154 г |
| Витамин В4, холин | 127.87 мг | 500 мг | 25.6% | 11.1% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.509 мг | 5 мг | 30.2% | 13.1% | 331 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 7.7% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 84.745 мкг | 400 мкг | 21.2% | 9.2% | 472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.726 мкг | 3 мкг | 57.5% | 24.9% | 174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.63 мг | 90 мг | 5.1% | 2.2% | 1944 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.3% | 1905 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.525 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 24.51 мкг | 50 мкг | 49% | 21.2% | 204 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.727 мг | 20 мг | 58.6% | 25.4% | 171 г |
| Ниацин | 0.77 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 720.86 мг | 2500 мг | 28.8% | 12.5% | 347 г |
| Кальций, Ca | 176.56 мг | 1000 мг | 17.7% | 7.7% | 566 г |
| Кремний, Si | 31.75 мг | 30 мг | 105.8% | 45.8% | 94 г |
| Магний, Mg | 60.85 мг | 400 мг | 15.2% | 6.6% | 657 г |
| Натрий, Na | 266.46 мг | 1300 мг | 20.5% | 8.9% | 488 г |
| Сера, S | 480.28 мг | 1000 мг | 48% | 20.8% | 208 г |
| Фосфор, P | 369.1 мг | 800 мг | 46.1% | 19.9% | 217 г |
| Хлор, Cl | 337.1 мг | 2300 мг | 14.7% | 6.4% | 682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.077 мг | 18 мг | 11.5% | 5% | 867 г |
| Йод, I | 19.73 мкг | 150 мкг | 13.2% | 5.7% | 760 г |
| Кобальт, Co | 4.265 мкг | 10 мкг | 42.7% | 18.5% | 234 г |
| Литий, Li | 24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3652 мг | 2 мг | 18.3% | 7.9% | 548 г |
| Медь, Cu | 363.4 мкг | 1000 мкг | 36.3% | 15.7% | 275 г |
| Молибден, Mo | 26.575 мкг | 70 мкг | 38% | 16.4% | 263 г |
| Никель, Ni | 5.6 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 186.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 57.59 мкг | 55 мкг | 104.7% | 45.3% | 96 г |
| Стронций, Sr | 62.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.93 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6067 г |
| Хром, Cr | 22.88 мкг | 50 мкг | 45.8% | 19.8% | 219 г |
| Цинк, Zn | 1.4219 мг | 12 мг | 11.8% | 5.1% | 844 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.764 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.767 г | ~ | |||
| Валин | 2.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.996 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.957 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.339 г | ~ | |||
| Лизин | 2.59 г | ~ | |||
| Метионин | 1.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.397 г | ~ | |||
| Треонин | 1.582 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.901 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.214 г | ~ | |||
| Аланин | 1.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.562 г | ~ | |||
| Глицин | 0.805 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 6.143 г | ~ | |||
| Пролин | 2.993 г | ~ | |||
| Серин | 1.867 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.626 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.75 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | min 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный омлет. составляет 231,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».