| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Грецкий орех | 20 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 20 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 449.7 ккал | 1684 ккал | 26.7% | 5.9% | 374 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 3.5% | 639 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 6.6% | 335 г |
| Углеводы | 63.1 г | 219 г | 28.8% | 6.4% | 347 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 6.9% | 323 г |
| Вода | 14.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16121 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1% | 2290 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 0.5% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.316 мг | 1.5 мг | 21.1% | 4.7% | 475 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.5% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 55.83 мг | 500 мг | 11.2% | 2.5% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 4.2% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 2.2% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.533 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.8% | 2956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.3% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.4% | 5814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.411 мг | 15 мг | 36.1% | 8% | 277 г |
| Витамин Н, биотин | 18.189 мкг | 50 мкг | 36.4% | 8.1% | 275 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1278 мг | 20 мг | 20.6% | 4.6% | 485 г |
| Ниацин | 1.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.94 мг | 2500 мг | 14.9% | 3.3% | 672 г |
| Кальций, Ca | 59.31 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.3% | 1686 г |
| Кремний, Si | 3.158 мг | 30 мг | 10.5% | 2.3% | 950 г |
| Магний, Mg | 114.92 мг | 400 мг | 28.7% | 6.4% | 348 г |
| Натрий, Na | 32.15 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.6% | 4044 г |
| Сера, S | 91.79 мг | 1000 мг | 9.2% | 2% | 1089 г |
| Фосфор, P | 306.7 мг | 800 мг | 38.3% | 8.5% | 261 г |
| Хлор, Cl | 74.2 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.7% | 3100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.463 мг | 18 мг | 19.2% | 4.3% | 520 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 0.7% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 5.712 мкг | 10 мкг | 57.1% | 12.7% | 175 г |
| Литий, Li | 0.611 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.2064 мг | 2 мг | 160.3% | 35.6% | 62 г |
| Медь, Cu | 420.64 мкг | 1000 мкг | 42.1% | 9.4% | 238 г |
| Молибден, Mo | 1.413 мкг | 70 мкг | 2% | 0.4% | 4954 г |
| Никель, Ni | 9.744 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.897 мкг | 55 мкг | 41.6% | 9.3% | 240 г |
| Стронций, Sr | 21.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.24 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.4% | 5461 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 2.786 мг | 12 мг | 23.2% | 5.2% | 431 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 49.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.844 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.739 г | ~ | |||
| Лизин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.593 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.015 г | ~ | |||
| Глицин | 1.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.672 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.036 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.968 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.52 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.731 г | min 16.8 г | 28.2% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.565 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.977 г | от 11.2 до 20.6 г | 80.2% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье Геркулес составляет 449,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».