| Помидор (томат), парниковый | 506 г |
| Петрушка свежая | 13 г |
| Чеснок | 18 г |
| Перец чили красный острый | 16 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 11 г |
| Уксус яблочный | 8 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.6% | 9500 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 12.4% | 1167 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.2% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.4 мкг | 900 мкг | 10.2% | 14.7% | 985 г |
| альфа Каротин | 0.972 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 16% | 901 г |
| бета Криптоксантин | 1.099 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.501 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 1.27 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 39370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.089 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.05 мг | 90 мг | 26.7% | 38.5% | 374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 22059 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 42.5 мкг | 120 мкг | 35.4% | 51.1% | 282 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5706 мг | 20 мг | 2.9% | 4.2% | 3505 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.94 мг | 2500 мг | 9.6% | 13.9% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 20.39 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 4904 г |
| Кремний, Si | 5.417 мг | 30 мг | 18.1% | 26.1% | 554 г |
| Магний, Mg | 3.79 мг | 400 мг | 0.9% | 1.3% | 10554 г |
| Натрий, Na | 206.09 мг | 1300 мг | 15.9% | 22.9% | 631 г |
| Сера, S | 145.86 мг | 1000 мг | 14.6% | 21.1% | 686 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 6.5% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 347.99 мг | 2300 мг | 15.1% | 21.8% | 661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 4.6% | 3163 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 5.448 мкг | 10 мкг | 54.5% | 78.6% | 184 г |
| Литий, Li | 24.795 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1752 мг | 2 мг | 8.8% | 12.7% | 1142 г |
| Медь, Cu | 106.13 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 15.3% | 942 г |
| Молибден, Mo | 7.276 мкг | 70 мкг | 10.4% | 15% | 962 г |
| Никель, Ni | 11.593 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 130.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.782 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2% | 7033 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18207 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 15.9% | 909 г |
| Цинк, Zn | 0.2331 мг | 12 мг | 1.9% | 2.7% | 5148 г |
| Цирконий, Zr | 4.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.799 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.152 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска из помидоров составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».