| Нут (турецкий горох) (Варка) | 150 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.6 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5888 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.7% | 4471 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.5% | 8000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.7% | 2222 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 14% | 2473 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.8% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 8.38 мг | 500 мг | 1.7% | 5.9% | 5967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 7.7% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 4.5% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.046 мкг | 400 мкг | 1% | 3.5% | 9886 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 1.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 1.7% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1175 мг | 20 мг | 0.6% | 2.1% | 17021 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.03 мг | 2500 мг | 3.5% | 12.2% | 2873 г |
| Кальций, Ca | 21.14 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.3% | 4730 г |
| Кремний, Si | 8.186 мг | 30 мг | 27.3% | 95.5% | 366 г |
| Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 10.5% | 3287 г |
| Натрий, Na | 103.77 мг | 1300 мг | 8% | 28% | 1253 г |
| Сера, S | 17.52 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.3% | 5708 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 17.5% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 148.98 мг | 2300 мг | 6.5% | 22.7% | 1544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 4.5% | 7563 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 30.8% | 1134 г |
| Марганец, Mn | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 33.6% | 1047 г |
| Медь, Cu | 68.83 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 24.1% | 1453 г |
| Молибден, Mo | 5.623 мкг | 70 мкг | 8% | 28% | 1245 г |
| Никель, Ni | 18.369 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.019 мкг | 55 мкг | 3.7% | 12.9% | 2724 г |
| Титан, Ti | 20.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.65 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.6% | 6187 г |
| Цинк, Zn | 0.2666 мг | 12 мг | 2.2% | 7.7% | 4501 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 15% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп из нута составляет 28,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».