| Индейка всех видов, крылышки, мясо и кожа, сырые | 623 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Лук репчатый | 160 г |
| Морковь, красная | 38 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Гречневая крупа | 250 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1268 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.3% | 809 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.4% | 1018 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 4.1% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.8% | 1111 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.7% | 1593 г |
| бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 5% | 1506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.6% | 1636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 6.3% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 8.1% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.791 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.5% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.275 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7502 мг | 20 мг | 13.8% | 10.4% | 727 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.38 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.3% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 13.31 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7513 г |
| Магний, Mg | 44.9 мг | 400 мг | 11.2% | 8.4% | 891 г |
| Натрий, Na | 21.44 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.2% | 6063 г |
| Сера, S | 99.18 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.5% | 1008 г |
| Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 11.1% | 681 г |
| Хлор, Cl | 12.04 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.943 мг | 18 мг | 5.2% | 3.9% | 1909 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.456 мкг | 10 мкг | 14.6% | 11% | 687 г |
| Марганец, Mn | 0.2212 мг | 2 мг | 11.1% | 8.4% | 904 г |
| Медь, Cu | 211.27 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 15.9% | 473 г |
| Молибден, Mo | 1.199 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.3% | 5838 г |
| Селен, Se | 9.157 мкг | 55 мкг | 16.6% | 12.5% | 601 г |
| Фтор, F | 37.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10782 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 1.0122 мг | 12 мг | 8.4% | 6.3% | 1186 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность греча с индейкой составляет 132,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».