| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Яйцо куриное | 185 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Сметана 20% жирности | 40 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 200 г |
| Чеснок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 16.4% | 411 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.1% | 747 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.9 мкг | 900 мкг | 10% | 6.8% | 1001 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.5% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 7.8% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 86.32 мг | 500 мг | 17.3% | 11.7% | 579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.075 мг | 5 мг | 21.5% | 14.5% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.476 мг | 2 мг | 23.8% | 16.1% | 420 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.908 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 4037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 10.8% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 2.9% | 2350 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.3% | 2053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 3.835 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.2% | 1304 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7746 мг | 20 мг | 28.9% | 19.5% | 346 г |
| Ниацин | 5.971 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.83 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.6% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 135.39 мг | 1000 мг | 13.5% | 9.1% | 739 г |
| Кремний, Si | 1.101 мг | 30 мг | 3.7% | 2.5% | 2725 г |
| Магний, Mg | 54.36 мг | 400 мг | 13.6% | 9.2% | 736 г |
| Натрий, Na | 259.58 мг | 1300 мг | 20% | 13.5% | 501 г |
| Сера, S | 187.78 мг | 1000 мг | 18.8% | 12.7% | 533 г |
| Фосфор, P | 205.6 мг | 800 мг | 25.7% | 17.4% | 389 г |
| Хлор, Cl | 390.48 мг | 2300 мг | 17% | 11.5% | 589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 5.1% | 1309 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.2% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 7.614 мкг | 10 мкг | 76.1% | 51.5% | 131 г |
| Литий, Li | 5.158 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Медь, Cu | 87.09 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Молибден, Mo | 8.691 мкг | 70 мкг | 12.4% | 8.4% | 805 г |
| Никель, Ni | 2.588 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.376 мкг | 55 мкг | 31.6% | 21.4% | 317 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.88 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 4885 г |
| Хром, Cr | 15.51 мкг | 50 мкг | 31% | 21% | 322 г |
| Цинк, Zn | 1.5815 мг | 12 мг | 13.2% | 8.9% | 759 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.458 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.812 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.753 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.222 г | ~ | |||
| Лизин | 1.541 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.577 г | ~ | |||
| Треонин | 0.686 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.666 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.802 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.554 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.783 г | ~ | |||
| Пролин | 0.599 г | ~ | |||
| Серин | 0.685 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.545 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.4 г | min 16.8 г | 14.3% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.972 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с помидорами и сыром составляет 147,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».