| Греча Ядрица [Мистраль] | 80 г |
| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) | 150 г |
| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 150 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 130 г |
| Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский] | 12 г |
| Морковь (Тушение) | 78 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 140 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
| Сметана 15% [Сметанин] | 75 г |
| Соус по-Грузински [Магнит] | 60 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10.9% | 905 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.8% | 1697 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4.5% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.9 мкг | 900 мкг | 18% | 17.8% | 556 г |
| бета Каротин | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 19.1% | 514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 13.37 мг | 500 мг | 2.7% | 2.7% | 3740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2.7% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.035 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 13180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.477 мкг | 3 мкг | 15.9% | 15.7% | 629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 2.3% | 4327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 0.844 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.7% | 5924 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0031 мг | 20 мг | 5% | 4.9% | 1994 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.68 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.5% | 1777 г |
| Кальций, Ca | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7407 г |
| Кремний, Si | 3.691 мг | 30 мг | 12.3% | 12.1% | 813 г |
| Магний, Mg | 11.3 мг | 400 мг | 2.8% | 2.8% | 3540 г |
| Натрий, Na | 14.01 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.1% | 9279 г |
| Сера, S | 55.78 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.5% | 1793 г |
| Фосфор, P | 56.2 мг | 800 мг | 7% | 6.9% | 1423 г |
| Хлор, Cl | 26.72 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 3.4% | 2927 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 3.062 мкг | 10 мкг | 30.6% | 30.2% | 327 г |
| Литий, Li | 3.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.5% | 2174 г |
| Медь, Cu | 67.85 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.7% | 1474 г |
| Молибден, Mo | 4.252 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Никель, Ni | 3.808 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.159 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 34591 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10073 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 4.9% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.7856 мг | 12 мг | 6.5% | 6.4% | 1527 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречаники составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».