| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 101 г |
| Капуста белокочанная | 30 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 10 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 13.2% | 535 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.6% | 4308 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 5.9% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.5% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 56.96 мг | 500 мг | 11.4% | 8% | 878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 11.3% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 14.1% | 498 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.891 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.6% | 2686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.7 мг | 90 мг | 11.9% | 8.4% | 841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 3.2% | 2212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 7.9% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6929 мг | 20 мг | 23.5% | 16.5% | 426 г |
| Ниацин | 5.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.14 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.4% | 954 г |
| Кальций, Ca | 20.93 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4778 г |
| Кремний, Si | 14.21 мг | 30 мг | 47.4% | 33.3% | 211 г |
| Магний, Mg | 56.76 мг | 400 мг | 14.2% | 10% | 705 г |
| Натрий, Na | 182.17 мг | 1300 мг | 14% | 9.8% | 714 г |
| Сера, S | 130.2 мг | 1000 мг | 13% | 9.1% | 768 г |
| Фосфор, P | 116.8 мг | 800 мг | 14.6% | 10.3% | 685 г |
| Хлор, Cl | 315.9 мг | 2300 мг | 13.7% | 9.6% | 728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.527 мг | 18 мг | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 5.738 мкг | 10 мкг | 57.4% | 40.4% | 174 г |
| Литий, Li | 1.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2973 мг | 2 мг | 14.9% | 10.5% | 673 г |
| Медь, Cu | 100.04 мкг | 1000 мкг | 10% | 7% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 10.956 мкг | 70 мкг | 15.7% | 11% | 639 г |
| Никель, Ni | 2.901 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.071 мкг | 55 мкг | 18.3% | 12.9% | 546 г |
| Фтор, F | 68.03 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5880 г |
| Хром, Cr | 13.57 мкг | 50 мкг | 27.1% | 19.1% | 368 г |
| Цинк, Zn | 0.9443 мг | 12 мг | 7.9% | 5.6% | 1271 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.932 г | ~ | |||
| Валин | 0.665 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.671 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.01 г | ~ | |||
| Лизин | 1.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.567 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.544 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.667 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.519 г | ~ | |||
| Серин | 0.519 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | min 16.8 г | 2% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп шаурма составляет 142,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».