| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Банан | 120 г |
| Вишня | 50 г |
| Творог 5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 974 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.9% | 835 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.2% | 1366 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 6.2% | 936 г |
| Углеводы (общие) | 16.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 4.6% | 1245 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 71.13 мг | 500 мг | 14.2% | 8.2% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 7.1% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 7.6% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.72 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2% | 2915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 7.8% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 2.7% | 2153 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.9% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 7.488 мкг | 50 мкг | 15% | 8.7% | 668 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4443 мг | 20 мг | 12.2% | 7.1% | 818 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.23 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.3% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 55.97 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.2% | 1787 г |
| Кремний, Si | 23.57 мг | 30 мг | 78.6% | 45.5% | 127 г |
| Магний, Mg | 28.35 мг | 400 мг | 7.1% | 4.1% | 1411 г |
| Натрий, Na | 51.98 мг | 1300 мг | 4% | 2.3% | 2501 г |
| Сера, S | 101.96 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 9% | 642 г |
| Хлор, Cl | 75.7 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.9% | 3038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 3.2% | 1827 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.5% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 3.067 мкг | 10 мкг | 30.7% | 17.8% | 326 г |
| Литий, Li | 1.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3354 мг | 2 мг | 16.8% | 9.7% | 596 г |
| Медь, Cu | 90.44 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.2% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 4.1 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.4% | 1707 г |
| Никель, Ni | 2.568 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.906 мкг | 55 мкг | 30.7% | 17.8% | 325 г |
| Стронций, Sr | 4.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17881 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.5% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.5743 мг | 12 мг | 4.8% | 2.8% | 2090 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.586 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.544 г | min 16.8 г | 9.2% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.116 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексик составляет 172,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».