| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.975 мг | 1.5 мг | 65% | 154 г | |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.9 мг | 1.8 мг | 50% | 200 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.15 мг | 2 мг | 57.5% | 174 г | |
| Витамин В9, фолаты | 300 мкг | 400 мкг | 75% | 133 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 45 мг | 90 мг | 50% | 200 г | |
| Витамин РР, НЭ | 9.6 мг | 20 мг | 48% | 208 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 25.5 мг | 18 мг | 141.7% | 71 г |
Энергетическая ценность Органическое железо составляет 0 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».