| Камбала дальневосточная (Запекание) | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чесночный Перец [Индана] | 5 г |
| Приправа Лимонный Перец [Kamis] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 22.9% | 409 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.7% | 1647 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3027 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 9.3% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 8.4% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 74.41 мг | 500 мг | 14.9% | 13.9% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.939 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.42 мкг | 3 мкг | 47.3% | 44.2% | 211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.205 мкг | 10 мкг | 32.1% | 30% | 312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.145 мг | 15 мг | 7.6% | 7.1% | 1310 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5305 мг | 20 мг | 27.7% | 25.9% | 362 г |
| Ниацин | 2.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.33 мг | 2500 мг | 14.7% | 13.8% | 682 г |
| Кальций, Ca | 56.17 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.2% | 1780 г |
| Магний, Mg | 41.94 мг | 400 мг | 10.5% | 9.8% | 954 г |
| Натрий, Na | 199.2 мг | 1300 мг | 15.3% | 14.3% | 653 г |
| Сера, S | 225.4 мг | 1000 мг | 22.5% | 21% | 444 г |
| Фосфор, P | 224.8 мг | 800 мг | 28.1% | 26.3% | 356 г |
| Хлор, Cl | 368.14 мг | 2300 мг | 16% | 15% | 625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 4.3% | 2171 г |
| Йод, I | 28.3 мкг | 150 мкг | 18.9% | 17.7% | 530 г |
| Кобальт, Co | 23.457 мкг | 10 мкг | 234.6% | 219.5% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.0593 мг | 2 мг | 3% | 2.8% | 3373 г |
| Медь, Cu | 133.48 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 12.4% | 749 г |
| Молибден, Mo | 5.035 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.7% | 1390 г |
| Никель, Ni | 7.023 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.296 мкг | 55 мкг | 44.2% | 41.3% | 226 г |
| Фтор, F | 503.29 мкг | 4000 мкг | 12.6% | 11.8% | 795 г |
| Хром, Cr | 64.37 мкг | 50 мкг | 128.7% | 120.4% | 78 г |
| Цинк, Zn | 0.5443 мг | 12 мг | 4.5% | 4.2% | 2205 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 31.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Камбала запечëная в духовке составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».