| Гречка | 150 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.6% | 2533 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 11.1% | 602 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 4.1% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 8.7% | 769 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3093 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.4% | 4865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.631 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7853 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.717 мг | 20 мг | 8.6% | 5.8% | 1165 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.84 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.4% | 2814 г |
| Кальций, Ca | 7.97 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12547 г |
| Кремний, Si | 19.316 мг | 30 мг | 64.4% | 43.1% | 155 г |
| Магний, Mg | 47.5 мг | 400 мг | 11.9% | 8% | 842 г |
| Натрий, Na | 135.3 мг | 1300 мг | 10.4% | 7% | 961 г |
| Сера, S | 21.6 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4630 г |
| Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 5.8% | 1144 г |
| Хлор, Cl | 211.22 мг | 2300 мг | 9.2% | 6.2% | 1089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.576 мг | 18 мг | 8.8% | 5.9% | 1142 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.791 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5.3% | 1264 г |
| Марганец, Mn | 0.3729 мг | 2 мг | 18.6% | 12.4% | 536 г |
| Медь, Cu | 160.36 мкг | 1000 мкг | 16% | 10.7% | 624 г |
| Молибден, Mo | 8.578 мкг | 70 мкг | 12.3% | 8.2% | 816 г |
| Селен, Se | 1.979 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.4% | 2779 г |
| Фтор, F | 54 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7407 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.4978 мг | 12 мг | 4.1% | 2.7% | 2411 г |
Энергетическая ценность Гречка составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».