| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Чеснок | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Огурец парниковый | 40 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 10.6% | 608 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.3% | 1018 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6% | 1071 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 3.6% | 1812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.8% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 39.6 мг | 500 мг | 7.9% | 5.1% | 1263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 7.5% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 9.7% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.412 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5.3% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.72 мг | 90 мг | 28.6% | 18.5% | 350 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 2.5% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.979 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 5107 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.1% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.933 мг | 20 мг | 19.7% | 12.7% | 509 г |
| Ниацин | 3.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.17 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.4% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 165.07 мг | 1000 мг | 16.5% | 10.7% | 606 г |
| Кремний, Si | 9.411 мг | 30 мг | 31.4% | 20.3% | 319 г |
| Магний, Mg | 42.82 мг | 400 мг | 10.7% | 6.9% | 934 г |
| Натрий, Na | 395.46 мг | 1300 мг | 30.4% | 19.7% | 329 г |
| Сера, S | 117.06 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.6% | 854 г |
| Фосфор, P | 166.8 мг | 800 мг | 20.9% | 13.5% | 480 г |
| Хлор, Cl | 639.16 мг | 2300 мг | 27.8% | 18% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.178 мг | 18 мг | 6.5% | 4.2% | 1528 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 4.301 мкг | 10 мкг | 43% | 27.8% | 233 г |
| Литий, Li | 11.812 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2433 мг | 2 мг | 12.2% | 7.9% | 822 г |
| Медь, Cu | 95.94 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.2% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 8.104 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.5% | 864 г |
| Никель, Ni | 2.566 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.342 мкг | 55 мкг | 15.2% | 9.8% | 659 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.75 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9357 г |
| Хром, Cr | 9.32 мкг | 50 мкг | 18.6% | 12% | 536 г |
| Цинк, Zn | 1.3619 мг | 12 мг | 11.3% | 7.3% | 881 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.502 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.656 г | ~ | |||
| Валин | 0.609 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.485 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.912 г | ~ | |||
| Лизин | 1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.971 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.688 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.157 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.186 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.126 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.38 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.922 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная шаурма со свежими овощами составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».