| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 540 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 450 г |
| Морковь желтая (Запекание) | 100 г |
| Укроп (Запекание) | 100 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 100 г |
| Чеснок (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 20.8% | 524 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.8% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.8% | 1111 г |
| Вода | 96.6 г | 2273 г | 4.2% | 4.6% | 2353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.5 мкг | 900 мкг | 21.4% | 23.3% | 468 г |
| бета Каротин | 1.113 мг | 5 мг | 22.3% | 24.3% | 449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 51.01 мг | 500 мг | 10.2% | 11.1% | 980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 19.5% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.578 мг | 2 мг | 28.9% | 31.5% | 346 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.327 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.6% | 3001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.2% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.55 мг | 90 мг | 63.9% | 69.6% | 156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.781 мг | 15 мг | 5.2% | 5.7% | 1921 г |
| Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17422 г |
| Витамин К, филлохинон | 92.2 мкг | 120 мкг | 76.8% | 83.7% | 130 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8145 мг | 20 мг | 24.1% | 26.3% | 415 г |
| Ниацин | 6.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.19 мг | 2500 мг | 13.7% | 14.9% | 731 г |
| Кальций, Ca | 47.94 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.2% | 2086 г |
| Кремний, Si | 2.248 мг | 30 мг | 7.5% | 8.2% | 1335 г |
| Магний, Mg | 65.19 мг | 400 мг | 16.3% | 17.8% | 614 г |
| Натрий, Na | 40.24 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.4% | 3231 г |
| Сера, S | 150.67 мг | 1000 мг | 15.1% | 16.4% | 664 г |
| Фосфор, P | 126.6 мг | 800 мг | 15.8% | 17.2% | 632 г |
| Хлор, Cl | 60.06 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.8% | 3830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.416 мг | 18 мг | 7.9% | 8.6% | 1271 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.7% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 7.986 мкг | 10 мкг | 79.9% | 87% | 125 г |
| Литий, Li | 1.234 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2113 мг | 2 мг | 10.6% | 11.5% | 947 г |
| Медь, Cu | 119.87 мкг | 1000 мкг | 12% | 13.1% | 834 г |
| Молибден, Mo | 6.92 мкг | 70 мкг | 9.9% | 10.8% | 1012 г |
| Никель, Ni | 1.885 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.232 мкг | 55 мкг | 18.6% | 20.3% | 538 г |
| Стронций, Sr | 5.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.18 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.6% | 4159 г |
| Хром, Cr | 18.43 мкг | 50 мкг | 36.9% | 40.2% | 271 г |
| Цинк, Zn | 1.2501 мг | 12 мг | 10.4% | 11.3% | 960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.788 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.797 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.203 г | ~ | |||
| Лизин | 1.602 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.528 г | ~ | |||
| Треонин | 0.677 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.648 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.796 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.184 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.564 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.759 г | ~ | |||
| Пролин | 0.615 г | ~ | |||
| Серин | 0.614 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курино-овощные котлеты составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».