| Подсолнечное масло | 21 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 196 г |
| Шампиньоны (Варка со сливом) | 700 г |
| Фасоль красная. Консервы | 432 г |
| Соевый соус Sen Soy "Классический" | 106 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 9.4% | 1206 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.1% | 1867 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.8% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 24.9% | 455 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2967 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 8.3% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 18.2% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 32.08 мг | 500 мг | 6.4% | 7.2% | 1559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.303 мг | 5 мг | 26.1% | 29.6% | 384 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.632 мкг | 400 мкг | 6.4% | 7.2% | 1561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 3.4% | 3358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 14493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.075 мг | 15 мг | 7.2% | 8.2% | 1395 г |
| гамма Токоферол | 0.31 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.234 мкг | 50 мкг | 22.5% | 25.5% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3273 мг | 20 мг | 16.6% | 18.8% | 601 г |
| Ниацин | 2.654 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 443.48 мг | 2500 мг | 17.7% | 20% | 564 г |
| Кальций, Ca | 22.94 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4359 г |
| Кремний, Si | 1.819 мг | 30 мг | 6.1% | 6.9% | 1649 г |
| Магний, Mg | 24.23 мг | 400 мг | 6.1% | 6.9% | 1651 г |
| Натрий, Na | 761.24 мг | 1300 мг | 58.6% | 66.4% | 171 г |
| Сера, S | 53.3 мг | 1000 мг | 5.3% | 6% | 1876 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 17.8% | 639 г |
| Хлор, Cl | 17.72 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 5.3% | 2113 г |
| Йод, I | 13.53 мкг | 150 мкг | 9% | 10.2% | 1109 г |
| Кобальт, Co | 10.638 мкг | 10 мкг | 106.4% | 120.5% | 94 г |
| Литий, Li | 0.349 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1609 мг | 2 мг | 8% | 9.1% | 1243 г |
| Медь, Cu | 413.87 мкг | 1000 мкг | 41.4% | 46.9% | 242 г |
| Молибден, Mo | 1.31 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.2% | 5344 г |
| Никель, Ni | 0.306 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.413 мкг | 55 мкг | 35.3% | 40% | 283 г |
| Стронций, Sr | 7.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43150 г |
| Хром, Cr | 5.88 мкг | 50 мкг | 11.8% | 13.4% | 850 г |
| Цинк, Zn | 0.545 мг | 12 мг | 4.5% | 5.1% | 2202 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 41% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.366 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | min 16.8 г | 4.7% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.107 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.71 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио с красной фасолью составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».