| Чечевица, розовая | 160 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 220 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Лимон | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1155 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.5% | 1056 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.9% | 1400 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 5.6% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 16.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 12.7% | 541 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 2.9% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 7.4% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 6.01 мг | 500 мг | 1.2% | 0.8% | 8319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 2.9% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 6.9% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.836 мкг | 400 мкг | 14.5% | 9.9% | 692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.88 мг | 90 мг | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 2.6% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.729 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6859 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.9% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8042 мг | 20 мг | 4% | 2.7% | 2487 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.84 мг | 2500 мг | 12.8% | 8.8% | 779 г |
| Кальций, Ca | 29.51 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3389 г |
| Кремний, Si | 1.176 мг | 30 мг | 3.9% | 2.7% | 2551 г |
| Магний, Mg | 25.65 мг | 400 мг | 6.4% | 4.4% | 1559 г |
| Натрий, Na | 260.32 мг | 1300 мг | 20% | 13.7% | 499 г |
| Сера, S | 85.54 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.9% | 1169 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 8.5% | 804 г |
| Хлор, Cl | 425.37 мг | 2300 мг | 18.5% | 12.7% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.435 мг | 18 мг | 13.5% | 9.3% | 739 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 4.095 мкг | 10 мкг | 41% | 28.1% | 244 г |
| Литий, Li | 0.339 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5286 мг | 2 мг | 26.4% | 18.1% | 378 г |
| Медь, Cu | 427.27 мкг | 1000 мкг | 42.7% | 29.3% | 234 г |
| Молибден, Mo | 4.211 мкг | 70 мкг | 6% | 4.1% | 1662 г |
| Никель, Ni | 0.696 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.721 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.9% | 7628 г |
| Фтор, F | 7.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55325 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 1.2742 мг | 12 мг | 10.6% | 7.3% | 942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.669 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 15 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.579 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.053 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.658 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.499 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.332 г | min 16.8 г | 13.9% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.264 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с луком составляет 145,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».