| Горбуша отварная, по 1-342 | 80 г |
| Форель, все виды | 80 г |
| Судак отварной, по 1-342 | 80 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 50 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 20 г |
| Набор специй для блюд | 5 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.3 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7906 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 12.2% | 3800 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.2% | 11200 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 4.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9.4% | 5000 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 19.2% | 2413 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59 мкг | 900 мкг | 6.6% | 31% | 1525 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.043 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 34.3% | 1366 г |
| бета Криптоксантин | 2.011 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.11 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.27 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 8.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 6.6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.48 мг | 500 мг | 0.7% | 3.3% | 14368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 8.5% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 10.8% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.514 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.8% | 15911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 31% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 9.9% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 4.7% | 10101 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.099 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 5.2% | 9317 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 49.8% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6988 мг | 20 мг | 3.5% | 16.4% | 2862 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.64 мг | 2500 мг | 4.3% | 20.2% | 2323 г |
| Кальций, Ca | 13.7 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.6% | 7299 г |
| Кремний, Si | 3.847 мг | 30 мг | 12.8% | 60.1% | 780 г |
| Магний, Mg | 7.91 мг | 400 мг | 2% | 9.4% | 5057 г |
| Натрий, Na | 45.9 мг | 1300 мг | 3.5% | 16.4% | 2832 г |
| Сера, S | 11.57 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.6% | 8643 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 15.5% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 9.98 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.9% | 23046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 9.4% | 4932 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.9% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.774 мкг | 10 мкг | 7.7% | 36.2% | 1292 г |
| Литий, Li | 5.371 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0616 мг | 2 мг | 3.1% | 14.6% | 3247 г |
| Медь, Cu | 36.03 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 16.9% | 2775 г |
| Молибден, Mo | 0.873 мкг | 70 мкг | 1.2% | 5.6% | 8018 г |
| Никель, Ni | 0.642 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.383 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.3% | 14360 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.76 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 7% | 6583 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 7.5% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.1186 мг | 12 мг | 1% | 4.7% | 10118 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.599 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.52 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.196 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из рыбного набора составляет 21,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».