| кетчуп шашлычный | 36 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 254 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 97 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 110 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 74 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 21.2% | 633 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.2% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.8% | 1250 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 5.5% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.7 мкг | 900 мкг | 12.1% | 16.3% | 828 г |
| бета Каротин | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 17.3% | 776 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 7.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.5% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 22.57 мг | 500 мг | 4.5% | 6% | 2215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 21.2% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.446 мг | 2 мг | 22.3% | 30% | 448 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.313 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.8% | 2795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.36 мг | 90 мг | 70.4% | 94.6% | 142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 4.3% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.405 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12346 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7757 мг | 20 мг | 18.9% | 25.4% | 530 г |
| Ниацин | 4.964 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.34 мг | 2500 мг | 11% | 14.8% | 908 г |
| Кальций, Ca | 22.41 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4462 г |
| Кремний, Si | 6.844 мг | 30 мг | 22.8% | 30.6% | 438 г |
| Магний, Mg | 45.09 мг | 400 мг | 11.3% | 15.2% | 887 г |
| Натрий, Na | 24.68 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.6% | 5267 г |
| Сера, S | 122.09 мг | 1000 мг | 12.2% | 16.4% | 819 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 15.3% | 877 г |
| Хлор, Cl | 48.97 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.8% | 4697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 9.1% | 1477 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.4% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 6.647 мкг | 10 мкг | 66.5% | 89.4% | 150 г |
| Литий, Li | 24.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 9.7% | 1389 г |
| Медь, Cu | 105.1 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 14.1% | 951 г |
| Молибден, Mo | 6.587 мкг | 70 мкг | 9.4% | 12.6% | 1063 г |
| Никель, Ni | 4.181 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.648 мкг | 55 мкг | 15.7% | 21.1% | 636 г |
| Фтор, F | 63.03 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6346 г |
| Хром, Cr | 12.07 мкг | 50 мкг | 24.1% | 32.4% | 414 г |
| Цинк, Zn | 0.9155 мг | 12 мг | 7.6% | 10.2% | 1311 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.942 г | ~ | |||
| Валин | 0.665 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.663 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.01 г | ~ | |||
| Лизин | 1.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.573 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.661 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.468 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушёные с куриным филе составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».