| Яйцо куриное вареное вкрутую | 46 г |
| Майонез Оливковый [Ряба] | 35 г |
| Рис Басмати [Мистраль] | 157 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346.1 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 6% | 487 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 6.4% | 448 г |
| Углеводы | 50.9 г | 219 г | 23.2% | 6.7% | 430 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 28.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7920 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 1.6% | 1772 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.4% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 49 мг | 500 мг | 9.8% | 2.8% | 1020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 1.5% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.4% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.367 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 29261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1% | 2970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.2% | 2331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 3.944 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.3% | 1268 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.4487 мг | 20 мг | 2.2% | 0.6% | 4457 г |
| Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.33 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.3% | 9147 г |
| Кальций, Ca | 10.74 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 9311 г |
| Магний, Mg | 2.34 мг | 400 мг | 0.6% | 0.2% | 17094 г |
| Натрий, Na | 26.16 мг | 1300 мг | 2% | 0.6% | 4969 г |
| Сера, S | 34.36 мг | 1000 мг | 3.4% | 1% | 2910 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 1.4% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 30.46 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 0.8% | 3689 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 1.952 мкг | 10 мкг | 19.5% | 5.6% | 512 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 35088 г |
| Медь, Cu | 16.2 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
| Молибден, Mo | 1.171 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.5% | 5978 г |
| Селен, Se | 6.189 мкг | 55 мкг | 11.3% | 3.3% | 889 г |
| Фтор, F | 10.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37244 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.2167 мг | 12 мг | 1.8% | 0.5% | 5538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.788 г | min 16.8 г | 4.7% | 1.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 0.7% |
Энергетическая ценность Рис яйцом и майонезом составляет 346,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».