| Рукола [Dimmidisi] | 30 г |
| Томаты Маринованные Черри [Corrado] | 50 г |
| Моцарелла Шарик [Ашан] | 80 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 16.7% | 500 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.8% | 949 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2975 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.7% | 3103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 19481 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3846 мг | 20 мг | 26.9% | 22.5% | 371 г |
| Ниацин | 3.769 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.85 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.8% | 2196 г |
| Кальций, Ca | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10834 г |
| Магний, Mg | 9.23 мг | 400 мг | 2.3% | 1.9% | 4334 г |
| Натрий, Na | 369.23 мг | 1300 мг | 28.4% | 23.7% | 352 г |
| Сера, S | 86.54 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.3% | 1156 г |
| Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 9.2% | 912 г |
| Хлор, Cl | 528.08 мг | 2300 мг | 23% | 19.2% | 436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 2.2% | 3896 г |
| Йод, I | 19.23 мкг | 150 мкг | 12.8% | 10.7% | 780 г |
| Кобальт, Co | 15.385 мкг | 10 мкг | 153.9% | 128.6% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Медь, Cu | 38.46 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.2% | 2600 г |
| Молибден, Mo | 1.538 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.8% | 4551 г |
| Никель, Ni | 2.308 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 384.62 мкг | 4000 мкг | 9.6% | 8% | 1040 г |
| Хром, Cr | 34.62 мкг | 50 мкг | 69.2% | 57.8% | 144 г |
| Цинк, Zn | 0.2692 мг | 12 мг | 2.2% | 1.8% | 4458 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и шариками моцарелла составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».