| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 32 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 70 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 15.3% | 437 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.4% | 903 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 27.5% | 244 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.3 мкг | 900 мкг | 4% | 2.7% | 2479 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 7.4% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.397 мг | 1.8 мг | 22.1% | 14.8% | 453 г |
| Витамин В4, холин | 42.61 мг | 500 мг | 8.5% | 5.7% | 1173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 3.4% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.445 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4% | 1706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.685 мкг | 3 мкг | 22.8% | 15.3% | 438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.094 мг | 15 мг | 14% | 9.4% | 716 г |
| Витамин Н, биотин | 5.481 мкг | 50 мкг | 11% | 7.4% | 912 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0283 мг | 20 мг | 30.1% | 20.2% | 332 г |
| Ниацин | 2.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.61 мг | 2500 мг | 14.2% | 9.5% | 705 г |
| Кальций, Ca | 130.97 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.8% | 764 г |
| Магний, Mg | 100.76 мг | 400 мг | 25.2% | 16.9% | 397 г |
| Натрий, Na | 84.83 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.4% | 1532 г |
| Сера, S | 175.32 мг | 1000 мг | 17.5% | 11.7% | 570 г |
| Фосфор, P | 324 мг | 800 мг | 40.5% | 27.1% | 247 г |
| Хлор, Cl | 152.3 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.4% | 1510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.948 мг | 18 мг | 16.4% | 11% | 611 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 0.962 мкг | 10 мкг | 9.6% | 6.4% | 1040 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Медь, Cu | 64.57 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.4% | 1549 г |
| Молибден, Mo | 6.292 мкг | 70 мкг | 9% | 6% | 1113 г |
| Селен, Se | 19.811 мкг | 55 мкг | 36% | 24.1% | 278 г |
| Фтор, F | 21.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18930 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.3299 мг | 12 мг | 2.7% | 1.8% | 3637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность сырники с отрубями составляет 149,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».