Рецепт суп с домашней лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с домашней лапшой

фарш с курицей 340 г
Лапша домашняя 160 г
Картофель 350 г
Лук репчатый 61 г
Морковь, желтая 70 г
Масло подсолнечное 80 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с домашней лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.8 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2559 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.3% 3619 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 12.2% 1244 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3% 5093 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.3% 6667 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 5.9% 2565 г
Органические кислоты 3.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.4 мкг 900 мкг 0.9% 1.4% 10714 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.8% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.1% 7200 г
Витамин В4, холин 9.72 мг 500 мг 1.9% 2.9% 5144 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 2.6% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 5.6% 2703 г
Витамин В9, фолаты 2.547 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 15705 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 2.9% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 2.46 мг 90 мг 2.7% 4.1% 3659 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.159 мг 15 мг 7.7% 11.7% 1294 г
Витамин Н, биотин 0.377 мкг 50 мкг 0.8% 1.2% 13263 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.0206 мг 20 мг 5.1% 7.8% 1960 г
Ниацин 0.578 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.69 мг 2500 мг 3.7% 5.6% 2668 г
Кальций, Ca 8.28 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 12077 г
Кремний, Si 0.121 мг 30 мг 0.4% 0.6% 24793 г
Магний, Mg 6.39 мг 400 мг 1.6% 2.4% 6260 г
Натрий, Na 15.7 мг 1300 мг 1.2% 1.8% 8280 г
Сера, S 19.57 мг 1000 мг 2% 3% 5110 г
Фосфор, P 26.7 мг 800 мг 3.3% 5% 2996 г
Хлор, Cl 71.84 мг 2300 мг 3.1% 4.7% 3202 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136.9 мкг ~
Бор, B 21.4 мкг ~
Ванадий, V 20.25 мкг ~
Железо, Fe 0.349 мг 18 мг 1.9% 2.9% 5158 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 1.2% 11811 г
Кобальт, Co 1.321 мкг 10 мкг 13.2% 20.1% 757 г
Литий, Li 8.158 мкг ~
Марганец, Mn 0.0475 мг 2 мг 2.4% 3.6% 4211 г
Медь, Cu 28.74 мкг 1000 мкг 2.9% 4.4% 3479 г
Молибден, Mo 2.013 мкг 70 мкг 2.9% 4.4% 3477 г
Никель, Ni 0.946 мкг ~
Олово, Sn 3.59 мкг ~
Рубидий, Rb 62.5 мкг ~
Селен, Se 0.27 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 20370 г
Титан, Ti 0.34 мкг ~
Фтор, F 81.22 мкг 4000 мкг 2% 3% 4925 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 5% 2994 г
Цинк, Zn 0.2206 мг 12 мг 1.8% 2.7% 5440 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.655 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.093 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.096 г ~
Заменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.19 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.01 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.493 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.375 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.209 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.06 г min 16.8 г 6.3% 9.6%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.996 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.583 г от 11.2 до 20.6 г 14.1% 21.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.477 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность суп с домашней лапшой составляет 65,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.8 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ДОМАШНЕЙ ЛАПШОЙ

суп с домашней лапшой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,2 %

Чем полезен суп с домашней лапшой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с домашней лапшой, калорийность 65,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с домашней лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы