| Вода водопроводная, городская | 3301 г |
| Картофель | 700 г |
| Лук репчатый | 264 г |
| Сазан азовский | 1621 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 38 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 202 г |
| Перец сладкий красный | 147 г |
| Подсолнечное масло | 54 г |
| Соль поваренная пищевая | 26 г |
| Укроп | 57 г |
| Лук зеленый (перо) | 164 г |
| Приправа для Рыбы Лимонная [Волшебное Дерево] | 11 г |
| Перец чёрный горошек [Сырье и приправы] | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 12.7% | 1407 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.7% | 2333 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 6.2% | 2839 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 2.22 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 22523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 2.3% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 5.7% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.098 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 12912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.84 мг | 90 мг | 13.2% | 23.5% | 760 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 7.5% | 2370 г |
| Витамин Н, биотин | 0.161 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 31056 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 8.6% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9977 мг | 20 мг | 10% | 17.8% | 1001 г |
| Ниацин | 0.976 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.06 мг | 2500 мг | 6.8% | 12.1% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 35.55 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.4% | 2813 г |
| Кремний, Si | 7.376 мг | 30 мг | 24.6% | 43.9% | 407 г |
| Магний, Mg | 13.14 мг | 400 мг | 3.3% | 5.9% | 3044 г |
| Натрий, Na | 184.71 мг | 1300 мг | 14.2% | 25.3% | 704 г |
| Сера, S | 58.82 мг | 1000 мг | 5.9% | 10.5% | 1700 г |
| Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 17.5% | 1022 г |
| Хлор, Cl | 313.66 мг | 2300 мг | 13.6% | 24.2% | 733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 8.4% | 2128 г |
| Йод, I | 14.36 мкг | 150 мкг | 9.6% | 17.1% | 1045 г |
| Кобальт, Co | 6.779 мкг | 10 мкг | 67.8% | 120.9% | 148 г |
| Литий, Li | 12.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 6.8% | 2632 г |
| Медь, Cu | 38.35 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6.8% | 2608 г |
| Молибден, Mo | 3.507 мкг | 70 мкг | 5% | 8.9% | 1996 г |
| Никель, Ni | 3.049 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 44000 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 167.68 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 7.5% | 2385 г |
| Хром, Cr | 16.64 мкг | 50 мкг | 33.3% | 59.4% | 300 г |
| Цинк, Zn | 0.3141 мг | 12 мг | 2.6% | 4.6% | 3820 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.788 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Уха суп моя варила для всех составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».