| Овсяные хлопья "геркулес" | 45 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 3 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 175 г |
| Стевия. | 30 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Кокао-порошок. | 15 г |
| Кокао-порошок. | 3 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 15 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Вишня | 30 г |
| Печенье детское Фрутоняня. | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386.1 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 436 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 6.7% | 388 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 4.6% | 566 г |
| Углеводы | 52.2 г | 219 г | 23.8% | 6.2% | 420 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 6.7% | 385 г |
| Вода | 9.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24978 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 0.9% | 2970 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.33 мг | 1.5 мг | 22% | 5.7% | 455 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.442 мг | 1.8 мг | 24.6% | 6.4% | 407 г |
| Витамин В4, холин | 80.22 мг | 500 мг | 16% | 4.1% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.587 мг | 5 мг | 31.7% | 8.2% | 315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 3.5% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.59 мкг | 400 мкг | 6.9% | 1.8% | 1450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 8.6% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.75 мг | 90 мг | 8.6% | 2.2% | 1161 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.873 мг | 15 мг | 5.8% | 1.5% | 1718 г |
| Витамин Н, биотин | 17.72 мкг | 50 мкг | 35.4% | 9.2% | 282 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.698 мг | 20 мг | 23.5% | 6.1% | 426 г |
| Ниацин | 0.94 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 675.65 мг | 2500 мг | 27% | 7% | 370 г |
| Кальций, Ca | 342.46 мг | 1000 мг | 34.2% | 8.9% | 292 г |
| Кремний, Si | 12.3 мг | 30 мг | 41% | 10.6% | 244 г |
| Магний, Mg | 125.97 мг | 400 мг | 31.5% | 8.2% | 318 г |
| Натрий, Na | 141.25 мг | 1300 мг | 10.9% | 2.8% | 920 г |
| Сера, S | 123.04 мг | 1000 мг | 12.3% | 3.2% | 813 г |
| Фосфор, P | 424.2 мг | 800 мг | 53% | 13.7% | 189 г |
| Хлор, Cl | 313.84 мг | 2300 мг | 13.6% | 3.5% | 733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.228 мг | 18 мг | 17.9% | 4.6% | 558 г |
| Йод, I | 25.98 мкг | 150 мкг | 17.3% | 4.5% | 577 г |
| Кобальт, Co | 4.7 мкг | 10 мкг | 47% | 12.2% | 213 г |
| Литий, Li | 0.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1039 мг | 2 мг | 105.2% | 27.2% | 95 г |
| Медь, Cu | 503.5 мкг | 1000 мкг | 50.4% | 13.1% | 199 г |
| Молибден, Mo | 16.2 мкг | 70 мкг | 23.1% | 6% | 432 г |
| Никель, Ni | 4.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 32.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.902 мкг | 55 мкг | 34.4% | 8.9% | 291 г |
| Стронций, Sr | 44.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.75 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.6% | 4558 г |
| Хром, Cr | 7.1 мкг | 50 мкг | 14.2% | 3.7% | 704 г |
| Цинк, Zn | 2.888 мг | 12 мг | 24.1% | 6.2% | 416 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.547 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.629 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.172 г | min 16.8 г | 12.9% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке с какао. составляет 386,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».