| Кабачок (Тушение) | 2000 г |
| Чеснок (Тушение) | 12 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 40 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 200 г |
| Уксус столовый 9% | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2% | 6909 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.8% | 1647 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 5.6% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.6% | 1667 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.3 мкг | 900 мкг | 10.5% | 15.1% | 954 г |
| бета Каротин | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 16.3% | 883 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 9.61 мг | 500 мг | 1.9% | 2.7% | 5203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 3.9% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 12.2% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.792 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5889 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.2 мг | 90 мг | 26.9% | 38.7% | 372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 15 мг | 11.3% | 16.3% | 882 г |
| Витамин Н, биотин | 0.519 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 9634 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 6.6% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7027 мг | 20 мг | 3.5% | 5% | 2846 г |
| Ниацин | 0.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.49 мг | 2500 мг | 9.4% | 13.5% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 17.74 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5637 г |
| Кремний, Si | 16.884 мг | 30 мг | 56.3% | 81% | 178 г |
| Магний, Mg | 10.53 мг | 400 мг | 2.6% | 3.7% | 3799 г |
| Натрий, Na | 486.67 мг | 1300 мг | 37.4% | 53.8% | 267 г |
| Сера, S | 8.22 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12165 г |
| Фосфор, P | 16.5 мг | 800 мг | 2.1% | 3% | 4848 г |
| Хлор, Cl | 760.73 мг | 2300 мг | 33.1% | 47.6% | 302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 4.5% | 3261 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 3.21 мкг | 10 мкг | 32.1% | 46.2% | 312 г |
| Литий, Li | 0.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1275 мг | 2 мг | 6.4% | 9.2% | 1569 г |
| Медь, Cu | 87.55 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 12.7% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 4.798 мкг | 70 мкг | 6.9% | 9.9% | 1459 г |
| Никель, Ni | 0.676 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.473 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 11628 г |
| Фтор, F | 4.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 88889 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.8% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.3488 мг | 12 мг | 2.9% | 4.2% | 3440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 58.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | min 16.8 г | 4.4% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 26% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.869 г | ~ |
Энергетическая ценность Лила закрутки из кобачков составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».