| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 410 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Чеснок (Тушение) | 7 г |
| Терияки Сладкий Соус для Обжаривания [Sen Soy] | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 29.2 г | 76 г | 38.4% | 22.2% | 260 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.5% | 1302 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.2% | 4977 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3660 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.5% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 45.01 мг | 500 мг | 9% | 5.2% | 1111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.672 мг | 5 мг | 33.4% | 19.3% | 299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.739 мг | 2 мг | 37% | 21.4% | 271 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.315 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.9% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.729 мг | 15 мг | 11.5% | 6.7% | 868 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5976 мг | 20 мг | 43% | 24.9% | 233 г |
| Ниацин | 12.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.63 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.1% | 815 г |
| Кальций, Ca | 13.39 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7468 г |
| Кремний, Si | 0.052 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
| Магний, Mg | 89.47 мг | 400 мг | 22.4% | 13% | 447 г |
| Натрий, Na | 310.41 мг | 1300 мг | 23.9% | 13.8% | 419 г |
| Сера, S | 276.3 мг | 1000 мг | 27.6% | 16% | 362 г |
| Фосфор, P | 176.8 мг | 800 мг | 22.1% | 12.8% | 452 г |
| Хлор, Cl | 463.13 мг | 2300 мг | 20.1% | 11.6% | 497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.659 мг | 18 мг | 9.2% | 5.3% | 1085 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 10.631 мкг | 10 мкг | 106.3% | 61.6% | 94 г |
| Литий, Li | 0.061 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5236 г |
| Медь, Cu | 100.62 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.8% | 994 г |
| Молибден, Mo | 12.283 мкг | 70 мкг | 17.5% | 10.1% | 570 г |
| Никель, Ni | 0.345 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.566 мкг | 55 мкг | 41% | 23.7% | 244 г |
| Фтор, F | 130.85 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.9% | 3057 г |
| Хром, Cr | 25.94 мкг | 50 мкг | 51.9% | 30.1% | 193 г |
| Цинк, Zn | 1.5884 мг | 12 мг | 13.2% | 7.6% | 755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.54 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.407 г | ~ | |||
| Валин | 1.719 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.746 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.495 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.619 г | ~ | |||
| Лизин | 3.492 г | ~ | |||
| Метионин | 0.595 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.151 г | ~ | |||
| Треонин | 1.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.719 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.566 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 1.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.743 г | ~ | |||
| Пролин | 1.336 г | ~ | |||
| Серин | 1.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.729 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.153 г | min 16.8 г | 6.9% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.532 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица терияки составляет 172,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».