| Нут (турецкий горох), вареный, с солью | 1 cup |
| Арахисовая паста без соли | 8 2 tbsp |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 30 г |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 1 oz |
| Какао-порошок | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 414.2 ккал | 1684 ккал | 24.6% | 5.9% | 407 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 5.2% | 461 г |
| Жиры | 30.1 г | 56 г | 53.8% | 13% | 186 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 2.2% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 19.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 11.3% | 213 г |
| Вода | 21.1 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10773 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 1.9% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 41.86 мг | 500 мг | 8.4% | 2% | 1194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 4.1% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 3.6% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 97.848 мкг | 400 мкг | 24.5% | 5.9% | 409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.357 мг | 15 мг | 29% | 7% | 344 г |
| бета Токоферол | 0.241 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.528 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.343 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1795 мг | 20 мг | 35.9% | 8.7% | 279 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 577.52 мг | 2500 мг | 23.1% | 5.6% | 433 г |
| Кальций, Ca | 55.91 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.4% | 1789 г |
| Магний, Mg | 154.36 мг | 400 мг | 38.6% | 9.3% | 259 г |
| Натрий, Na | 83.59 мг | 1300 мг | 6.4% | 1.5% | 1555 г |
| Сера, S | 142.66 мг | 1000 мг | 14.3% | 3.5% | 701 г |
| Фосфор, P | 304.5 мг | 800 мг | 38.1% | 9.2% | 263 г |
| Хлор, Cl | 3.8 мг | 2300 мг | 0.2% | 60526 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.819 мг | 18 мг | 26.8% | 6.5% | 374 г |
| Марганец, Mn | 1.8462 мг | 2 мг | 92.3% | 22.3% | 108 г |
| Медь, Cu | 958.21 мкг | 1000 мкг | 95.8% | 23.1% | 104 г |
| Молибден, Mo | 7.595 мкг | 70 мкг | 10.9% | 2.6% | 922 г |
| Селен, Se | 2.995 мкг | 55 мкг | 5.4% | 1.3% | 1836 г |
| Фтор, F | 33.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12037 г |
| Цинк, Zn | 2.6832 мг | 12 мг | 22.4% | 5.4% | 447 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.574 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.923 г | ~ | |||
| Лизин | 0.503 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.711 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.551 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.749 г | ~ | |||
| Глицин | 0.788 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.879 г | ~ | |||
| Пролин | 0.772 г | ~ | |||
| Серин | 0.832 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 9.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.248 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.197 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.571 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.631 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.559 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.788 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.338 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.332 г | min 16.8 г | 73.4% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.808 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 11.466 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.268 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.2% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.046 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.655 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.035 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.02 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Помадка ореховая составляет 414,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».