| Чернослив (слива сушеная) | 25 г |
| Миндаль | 15 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.2% | 1689 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.5% | 848 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 4.7% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 8.3% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 36.3 мг | 500 мг | 7.3% | 5.2% | 1377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 3.2% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.7% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.857 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 4058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 6.8% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.957 мг | 15 мг | 19.7% | 14.1% | 507 г |
| Витамин Н, биотин | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6107 мг | 20 мг | 8.1% | 5.8% | 1242 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.71 мг | 2500 мг | 13.5% | 9.7% | 738 г |
| Кальций, Ca | 129.25 мг | 1000 мг | 12.9% | 9.2% | 774 г |
| Магний, Mg | 53.29 мг | 400 мг | 13.3% | 9.5% | 751 г |
| Натрий, Na | 38.57 мг | 1300 мг | 3% | 2.2% | 3370 г |
| Сера, S | 39.79 мг | 1000 мг | 4% | 2.9% | 2513 г |
| Фосфор, P | 129.8 мг | 800 мг | 16.2% | 11.6% | 616 г |
| Хлор, Cl | 82.75 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.6% | 2779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 4.2% | 1703 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.2% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.1% | 1401 г |
| Марганец, Mn | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 7.5% | 952 г |
| Медь, Cu | 22.14 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4517 г |
| Молибден, Mo | 3.571 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.7% | 1960 г |
| Селен, Se | 1.696 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.2% | 3243 г |
| Фтор, F | 24.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16639 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.5129 мг | 12 мг | 4.3% | 3.1% | 2340 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чернослив с миндалём + кефир составляет 139,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».