| Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
| Морковь (Пассерование) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Куриная грудка (филе) | 130 г |
| Горох, зерно цельное | 200 г |
| Вода водопроводная, городская | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3862 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.9% | 2533 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.2% | 3733 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.6% | 1818 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2481 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 12.6% | 1811 г |
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 13.5% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 11.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 21.13 мг | 500 мг | 4.2% | 9.6% | 2366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 12.4% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 8.3% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.301 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 17384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.9% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 9.9% | 2333 г |
| Витамин Н, биотин | 1.597 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7.3% | 3131 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9831 мг | 20 мг | 4.9% | 11.2% | 2034 г |
| Ниацин | 0.79 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.31 мг | 2500 мг | 3.9% | 8.9% | 2543 г |
| Кальций, Ca | 13.95 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.2% | 7168 г |
| Кремний, Si | 7.56 мг | 30 мг | 25.2% | 57.8% | 397 г |
| Магний, Mg | 15.52 мг | 400 мг | 3.9% | 8.9% | 2577 г |
| Натрий, Na | 8.98 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.6% | 14477 г |
| Сера, S | 29.75 мг | 1000 мг | 3% | 6.9% | 3361 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 11.2% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 17.65 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 13031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 8.5% | 2675 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.761 мкг | 10 мкг | 17.6% | 40.4% | 568 г |
| Литий, Li | 0.147 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1565 мг | 2 мг | 7.8% | 17.9% | 1278 г |
| Медь, Cu | 77.65 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 17.9% | 1288 г |
| Молибден, Mo | 7.957 мкг | 70 мкг | 11.4% | 26.1% | 880 г |
| Никель, Ni | 20.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.301 мкг | 55 мкг | 4.2% | 9.6% | 2390 г |
| Стронций, Sr | 6.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.01 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.6% | 5128 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 10.1% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.3666 мг | 12 мг | 3.1% | 7.1% | 3273 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 39% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.539 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.893 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».