Мой здоровый рацион

Рецепт ВАФЛИ С БАНАНОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ВАФЛИ С БАНАНОМ

Банан 100 г
Белок 110 г
Цельнозерновая Мука Пшеничная [Аладушкин] 120 г
Масло Оливковое [Rio D'oro] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ВАФЛИ С БАНАНОМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 284.9 ккал 1684 ккал 16.9% 5.9% 591 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 4.8% 738 г
Жиры 11.9 г 56 г 21.3% 7.5% 471 г
Углеводы 35 г 219 г 16% 5.6% 626 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.1% 3333 г
Вода 41.5 г 2273 г 1.8% 0.6% 5477 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18 мкг 900 мкг 2% 0.7% 5000 г
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.3% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 0.9% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.173 мг 1.8 мг 9.6% 3.4% 1040 г
Витамин В4, холин 22.88 мг 500 мг 4.6% 1.6% 2185 г
Витамин В5, пантотеновая 0.542 мг 5 мг 10.8% 3.8% 923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.237 мг 2 мг 11.9% 4.2% 844 г
Витамин В9, фолаты 9.493 мкг 400 мкг 2.4% 0.8% 4214 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 1.4% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 3.71 мг 90 мг 4.1% 1.4% 2426 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 0.4% 8523 г
Витамин Н, биотин 3.522 мкг 50 мкг 7% 2.5% 1420 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.9126 мг 20 мг 14.6% 5.1% 687 г
Ниацин 0.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 255.42 мг 2500 мг 10.2% 3.6% 979 г
Кальций, Ca 8.6 мг 1000 мг 0.9% 0.3% 11628 г
Кремний, Si 27.5 мг 30 мг 91.7% 32.2% 109 г
Магний, Mg 27.16 мг 400 мг 6.8% 2.4% 1473 г
Натрий, Na 28.18 мг 1300 мг 2.2% 0.8% 4613 г
Сера, S 47.24 мг 1000 мг 4.7% 1.6% 2117 г
Фосфор, P 54.7 мг 800 мг 6.8% 2.4% 1463 г
Хлор, Cl 42.06 мг 2300 мг 1.8% 0.6% 5468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.7 мкг ~
Бор, B 132.9 мкг ~
Ванадий, V 0.75 мкг ~
Железо, Fe 0.463 мг 18 мг 2.6% 0.9% 3888 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 0.4% 10067 г
Кобальт, Co 1.996 мкг 10 мкг 20% 7% 501 г
Литий, Li 1.179 мкг ~
Марганец, Mn 0.1293 мг 2 мг 6.5% 2.3% 1547 г
Медь, Cu 147.06 мкг 1000 мкг 14.7% 5.2% 680 г
Молибден, Mo 1.274 мкг 70 мкг 1.8% 0.6% 5495 г
Никель, Ni 1.429 мкг ~
Рубидий, Rb 22.5 мкг ~
Селен, Se 5.733 мкг 55 мкг 10.4% 3.7% 959 г
Стронций, Sr 0.46 мкг ~
Фтор, F 20.95 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19093 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 1.2% 2959 г
Цинк, Zn 0.6176 мг 12 мг 5.1% 1.8% 1943 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.714 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность ВАФЛИ С БАНАНОМ составляет 284,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».