| Морковь (Тушение) | 51 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 51 г |
| Кукуруза, зерно | 51 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 51 г |
| Горох, зерно цельное | 51 г |
| Сельдерей (Тушение) | 51 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1303 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.7% | 1169 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.8% | 4308 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 8% | 961 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 21.7% | 357 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 514.3 мкг | 900 мкг | 57.1% | 44.2% | 175 г |
| бета Каротин | 3.086 мг | 5 мг | 61.7% | 47.8% | 162 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 12.7% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.1% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 53.41 мг | 500 мг | 10.7% | 8.3% | 936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 10% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 9.8% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.211 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.8% | 2815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.15 мг | 90 мг | 23.5% | 18.2% | 426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 3.5% | 2219 г |
| Витамин Н, биотин | 7.244 мкг | 50 мкг | 14.5% | 11.2% | 690 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 6.4% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2541 мг | 20 мг | 11.3% | 8.7% | 887 г |
| Ниацин | 1.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.42 мг | 2500 мг | 16% | 12.4% | 626 г |
| Кальций, Ca | 58.55 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.6% | 1708 г |
| Кремний, Si | 33.152 мг | 30 мг | 110.5% | 85.5% | 90 г |
| Магний, Mg | 57.29 мг | 400 мг | 14.3% | 11.1% | 698 г |
| Натрий, Na | 47.43 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.8% | 2741 г |
| Сера, S | 69.75 мг | 1000 мг | 7% | 5.4% | 1434 г |
| Фосфор, P | 147.7 мг | 800 мг | 18.5% | 14.3% | 542 г |
| Хлор, Cl | 54.58 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.9% | 4214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 411.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 237.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.491 мг | 18 мг | 13.8% | 10.7% | 723 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 4.817 мкг | 10 мкг | 48.2% | 37.3% | 208 г |
| Литий, Li | 15.693 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6303 мг | 2 мг | 31.5% | 24.4% | 317 г |
| Медь, Cu | 237.43 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 18.3% | 421 г |
| Молибден, Mo | 24.115 мкг | 70 мкг | 34.5% | 26.7% | 290 г |
| Никель, Ni | 61.269 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.657 мкг | 55 мкг | 13.9% | 10.8% | 718 г |
| Стронций, Sr | 25.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 35.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11703 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 7.7% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 1.1711 мг | 12 мг | 9.8% | 7.6% | 1025 г |
| Цирконий, Zr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лизин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.931 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.399 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь составляет 129,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».