| Яйцо куриное (Жарка) | 172 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 251 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.4% | 987 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 11.3% | 737 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.9% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.4 мкг | 900 мкг | 25.5% | 21.2% | 392 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 11.9% | 700 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 12.3% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 127.03 мг | 500 мг | 25.4% | 21.1% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 15.3% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 8.7% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.167 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 3934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 7.1% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.29 мг | 90 мг | 18.1% | 15.1% | 552 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.027 мкг | 10 мкг | 10.3% | 8.6% | 974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.755 мг | 15 мг | 11.7% | 9.7% | 855 г |
| Витамин Н, биотин | 11.387 мкг | 50 мкг | 22.8% | 19% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4.8% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5673 мг | 20 мг | 12.8% | 10.7% | 779 г |
| Ниацин | 0.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.18 мг | 2500 мг | 14.4% | 12% | 694 г |
| Кальций, Ca | 37.92 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.2% | 2637 г |
| Кремний, Si | 2.151 мг | 30 мг | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Магний, Mg | 24.51 мг | 400 мг | 6.1% | 5.1% | 1632 г |
| Натрий, Na | 69.72 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.5% | 1865 г |
| Сера, S | 101.95 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.5% | 981 г |
| Фосфор, P | 119 мг | 800 мг | 14.9% | 12.4% | 672 г |
| Хлор, Cl | 142.51 мг | 2300 мг | 6.2% | 5.2% | 1614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.073 мг | 18 мг | 11.5% | 9.6% | 868 г |
| Йод, I | 10.7 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Кобальт, Co | 11.928 мкг | 10 мкг | 119.3% | 99.3% | 84 г |
| Литий, Li | 10.399 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.9% | 2151 г |
| Медь, Cu | 174.34 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 14.5% | 574 г |
| Молибден, Mo | 9.744 мкг | 70 мкг | 13.9% | 11.6% | 718 г |
| Никель, Ni | 4.661 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.192 мкг | 55 мкг | 27.6% | 23% | 362 г |
| Фтор, F | 34.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11696 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.2% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.826 мг | 12 мг | 6.9% | 5.7% | 1453 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.336 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лизин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.583 г | ~ | |||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 37.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.131 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.514 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.797 г | min 16.8 г | 16.6% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.484 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.888 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.737 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя яичница с помидорами 16.02 составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».