| Подсолнечник, семечки | 190 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Молоко сухое обезжиренное со сниженным содержанием кальцием | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 498.6 ккал | 1684 ккал | 29.6% | 5.9% | 338 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 5.8% | 345 г |
| Жиры | 29.6 г | 56 г | 52.9% | 10.6% | 189 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 3.3% | 612 г |
| Углеводы (общие) | 15.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 2.8% | 714 г |
| Вода | 5.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 38525 г |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.076 мг | 1.5 мг | 71.7% | 14.4% | 139 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.584 мг | 1.8 мг | 32.4% | 6.5% | 308 г |
| Витамин В4, холин | 30.79 мг | 500 мг | 6.2% | 1.2% | 1624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.606 мг | 5 мг | 32.1% | 6.4% | 311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.839 мг | 2 мг | 42% | 8.4% | 238 г |
| Витамин В9, фолаты | 141.559 мкг | 400 мкг | 35.4% | 7.1% | 283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.171 мкг | 3 мкг | 39% | 7.8% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 0.6% | 3273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 17.435 мг | 15 мг | 116.2% | 23.3% | 86 г |
| Витамин Н, биотин | 4.359 мкг | 50 мкг | 8.7% | 1.7% | 1147 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9691 мг | 20 мг | 44.8% | 9% | 223 г |
| Ниацин | 5.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 562 мг | 2500 мг | 22.5% | 4.5% | 445 г |
| Кальций, Ca | 287.88 мг | 1000 мг | 28.8% | 5.8% | 347 г |
| Кремний, Si | 4.471 мг | 30 мг | 14.9% | 3% | 671 г |
| Магний, Mg | 194.79 мг | 400 мг | 48.7% | 9.8% | 205 г |
| Натрий, Na | 760.15 мг | 1300 мг | 58.5% | 11.7% | 171 г |
| Сера, S | 220.54 мг | 1000 мг | 22.1% | 4.4% | 453 г |
| Фосфор, P | 593.5 мг | 800 мг | 74.2% | 14.9% | 135 г |
| Хлор, Cl | 26.26 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 8759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.547 мг | 18 мг | 19.7% | 4% | 507 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.5% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 2.962 мкг | 10 мкг | 29.6% | 5.9% | 338 г |
| Литий, Li | 3.968 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0921 мг | 2 мг | 54.6% | 11% | 183 г |
| Медь, Cu | 1010.59 мкг | 1000 мкг | 101.1% | 20.3% | 99 г |
| Молибден, Mo | 10.897 мкг | 70 мкг | 15.6% | 3.1% | 642 г |
| Никель, Ni | 80.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.647 мкг | 55 мкг | 68.4% | 13.7% | 146 г |
| Стронций, Sr | 15.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.85 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7866 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.3% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 3.9794 мг | 12 мг | 33.2% | 6.7% | 302 г |
| Цирконий, Zr | 91.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.968 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.621 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.375 г | ~ | |||
| Валин | 1.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.576 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.773 г | ~ | |||
| Лизин | 1.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.966 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.889 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.332 г | ~ | |||
| Аланин | 0.839 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.792 г | ~ | |||
| Глицин | 0.852 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.491 г | ~ | |||
| Пролин | 1.671 г | ~ | |||
| Серин | 1.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.808 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 17.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 106% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 83.824 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.804 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.181 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.168 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.002 г | min 16.8 г | 41.7% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.772 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 498,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».