| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1100 г |
| Печериці смажені без олії | 260 г |
| Морковь | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 260 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 20.9% | 500 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.8% | 2800 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.3% | 1429 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 336.6 мкг | 900 мкг | 37.4% | 39.2% | 267 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.914 мг | 5 мг | 38.3% | 40.1% | 261 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 11.4% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 68.75 мг | 500 мг | 13.8% | 14.5% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.508 мг | 5 мг | 30.2% | 31.6% | 332 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.479 мг | 2 мг | 24% | 25.1% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.438 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.7% | 3832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 6% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 5.1% | 2055 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.7% | 6289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 3.1% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 5.556 мкг | 50 мкг | 11.1% | 11.6% | 900 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9777 мг | 20 мг | 29.9% | 31.3% | 335 г |
| Ниацин | 7.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.48 мг | 2500 мг | 15.9% | 16.6% | 631 г |
| Кальций, Ca | 15.54 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6435 г |
| Кремний, Si | 4.648 мг | 30 мг | 15.5% | 16.2% | 645 г |
| Магний, Mg | 61.41 мг | 400 мг | 15.4% | 16.1% | 651 г |
| Натрий, Na | 57.54 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.6% | 2259 г |
| Сера, S | 145.87 мг | 1000 мг | 14.6% | 15.3% | 686 г |
| Фосфор, P | 145.9 мг | 800 мг | 18.2% | 19.1% | 548 г |
| Хлор, Cl | 66.68 мг | 2300 мг | 2.9% | 3% | 3449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 7.3% | 1433 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6.1% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 9.473 мкг | 10 мкг | 94.7% | 99.2% | 106 г |
| Литий, Li | 1.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0953 мг | 2 мг | 4.8% | 5% | 2099 г |
| Медь, Cu | 208.57 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 21.9% | 479 г |
| Молибден, Mo | 9.911 мкг | 70 мкг | 14.2% | 14.9% | 706 г |
| Никель, Ni | 1.112 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.598 мкг | 55 мкг | 33.8% | 35.4% | 296 г |
| Стронций, Sr | 3.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.05 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4648 г |
| Хром, Cr | 16.15 мкг | 50 мкг | 32.3% | 33.8% | 310 г |
| Цинк, Zn | 1.0103 мг | 12 мг | 8.4% | 8.8% | 1188 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.765 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.772 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.163 г | ~ | |||
| Лизин | 1.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.511 г | ~ | |||
| Треонин | 0.654 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.624 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.768 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.155 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.543 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.697 г | ~ | |||
| Пролин | 0.594 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курячі мітболи з грибами составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».