| Шампиньоны | 56 г |
| Масло оливковое | 14 г |
| Сладкий перец, красный, сырой | 75 г |
| Пангасиус | 375 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 14.5% | 517 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.1% | 747 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.6% | 2932 г |
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 4.8% | 1572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 2.08 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 24038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 5.3% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.4% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.826 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.4% | 3119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.5 мг | 90 мг | 27.2% | 20.5% | 367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.002 мг | 15 мг | 6.7% | 5% | 1497 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9684 мг | 20 мг | 4.8% | 3.6% | 2065 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.9 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.5% | 2176 г |
| Кальций, Ca | 5.67 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17637 г |
| Магний, Mg | 5.09 мг | 400 мг | 1.3% | 1% | 7859 г |
| Натрий, Na | 116.26 мг | 1300 мг | 8.9% | 6.7% | 1118 г |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 2% | 3810 г |
| Хлор, Cl | 3.44 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 66860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.17 мг | 18 мг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 2.064 мкг | 10 мкг | 20.6% | 15.5% | 484 г |
| Марганец, Mn | 0.0206 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9709 г |
| Медь, Cu | 11.98 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8347 г |
| Молибден, Mo | 0.413 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 16949 г |
| Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 64706 г |
| Фтор, F | 1.93 мкг | 4000 мкг | 207254 г | ||
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.7% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.0875 мг | 12 мг | 0.7% | 0.5% | 13714 г |
Энергетическая ценность Пангасиус запеченый с овощами составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».