| Авокадо | 112 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 173 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.1% | 884 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 14.4% | 438 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.4% | 667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.7 мкг | 900 мкг | 18% | 11.3% | 557 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 11.2% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 159.06 мг | 500 мг | 31.8% | 20% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.344 мг | 5 мг | 26.9% | 16.9% | 372 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 5.9% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.336 мкг | 400 мкг | 9.1% | 5.7% | 1101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 6.7% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.345 мкг | 10 мкг | 13.5% | 8.5% | 743 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 12.348 мкг | 50 мкг | 24.7% | 15.5% | 405 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 4.5% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8885 мг | 20 мг | 14.4% | 9% | 692 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.53 мг | 2500 мг | 11.1% | 7% | 901 г |
| Кальций, Ca | 38.37 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.4% | 2606 г |
| Магний, Mg | 18.81 мг | 400 мг | 4.7% | 3% | 2127 г |
| Натрий, Na | 84.69 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.1% | 1535 г |
| Сера, S | 107.59 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.8% | 929 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 10.9% | 580 г |
| Хлор, Cl | 95.36 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.6% | 2412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.746 мг | 18 мг | 9.7% | 6.1% | 1031 г |
| Йод, I | 12.23 мкг | 150 мкг | 8.2% | 5.1% | 1226 г |
| Кобальт, Co | 6.113 мкг | 10 мкг | 61.1% | 38.4% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 2.3% | 2706 г |
| Медь, Cu | 125.93 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 7.9% | 794 г |
| Молибден, Mo | 3.668 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.3% | 1908 г |
| Селен, Se | 19.537 мкг | 55 мкг | 35.5% | 22.3% | 282 г |
| Фтор, F | 36.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10992 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.1% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.9318 мг | 12 мг | 7.8% | 4.9% | 1288 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 348.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Авокадо с яйцом от 17.02.2013 составляет 159,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».