| Банан | 130 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.4% | 760 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.5% | 889 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 14% | 345 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4696 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.5 мкг | 900 мкг | 10.9% | 5.3% | 914 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.1% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.1% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 6.6% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 97.66 мг | 500 мг | 19.5% | 9.4% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 8.8% | 550 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 9.7% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.552 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.4% | 2046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.5% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.94 мг | 90 мг | 8.8% | 4.3% | 1134 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.687 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.3% | 1456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.697 мг | 15 мг | 4.6% | 2.2% | 2152 г |
| Витамин Н, биотин | 10.41 мкг | 50 мкг | 20.8% | 10.1% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1616 мг | 20 мг | 15.8% | 7.7% | 633 г |
| Ниацин | 0.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 538.26 мг | 2500 мг | 21.5% | 10.4% | 464 г |
| Кальций, Ca | 74.85 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.6% | 1336 г |
| Кремний, Si | 58.663 мг | 30 мг | 195.5% | 94.7% | 51 г |
| Магний, Mg | 90.79 мг | 400 мг | 22.7% | 11% | 441 г |
| Натрий, Na | 81.12 мг | 1300 мг | 6.2% | 3% | 1603 г |
| Сера, S | 88.63 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.3% | 1128 г |
| Фосфор, P | 192.7 мг | 800 мг | 24.1% | 11.7% | 415 г |
| Хлор, Cl | 121.15 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.6% | 1898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 285.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.951 мг | 18 мг | 22% | 10.7% | 456 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 2.9% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 3.621 мкг | 10 мкг | 36.2% | 17.5% | 276 г |
| Литий, Li | 2.494 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8188 мг | 2 мг | 40.9% | 19.8% | 244 г |
| Медь, Cu | 628.72 мкг | 1000 мкг | 62.9% | 30.5% | 159 г |
| Молибден, Mo | 13.308 мкг | 70 мкг | 19% | 9.2% | 526 г |
| Никель, Ni | 3.279 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.495 мкг | 55 мкг | 20.9% | 10.1% | 478 г |
| Стронций, Sr | 5.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.47 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7211 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 1.4787 мг | 12 мг | 12.3% | 6% | 812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.632 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.664 г | min 16.8 г | 9.9% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.26 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананово-шоколадные вафли составляет 206,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».