| Яйцо куриное | 60 г |
| Творожный сыр | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахарозаменитель [Milford] | 0.2 таблетка |
| Сливочное Масло 82% [President] | 5 г |
Кето блин. Как самостоятельное блюдо и для фаршировки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 765 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.4% | 844 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 16.1% | 283 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.6 мкг | 900 мкг | 20.2% | 9.2% | 496 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 9% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 149.7 мг | 500 мг | 29.9% | 13.6% | 334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 7.2% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.675 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.1% | 2142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.699 мкг | 3 мкг | 23.3% | 10.6% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.182 мкг | 10 мкг | 11.8% | 5.4% | 846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 1.3% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 12.625 мкг | 50 мкг | 25.3% | 11.5% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.494 мг | 20 мг | 17.5% | 7.9% | 572 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.56 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.2% | 2074 г |
| Кальций, Ca | 96.11 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.4% | 1040 г |
| Магний, Mg | 16.28 мг | 400 мг | 4.1% | 1.9% | 2457 г |
| Натрий, Na | 419.97 мг | 1300 мг | 32.3% | 14.7% | 310 г |
| Сера, S | 156.97 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.1% | 637 г |
| Фосфор, P | 194.4 мг | 800 мг | 24.3% | 11% | 412 г |
| Хлор, Cl | 659.64 мг | 2300 мг | 28.7% | 13% | 349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.531 мг | 18 мг | 8.5% | 3.9% | 1176 г |
| Йод, I | 14.2 мкг | 150 мкг | 9.5% | 4.3% | 1056 г |
| Кобальт, Co | 5.723 мкг | 10 мкг | 57.2% | 26% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0206 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9709 г |
| Медь, Cu | 77.03 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.5% | 1298 г |
| Молибден, Mo | 7.358 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.8% | 951 г |
| Олово, Sn | 5.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.762 мкг | 55 мкг | 52.3% | 23.8% | 191 г |
| Стронций, Sr | 7.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.19 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9481 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.7% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.7478 мг | 12 мг | 6.2% | 2.8% | 1605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.506 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.758 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.898 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.565 г | ~ | |||
| Треонин | 0.594 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.664 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.492 г | ~ | |||
| Аланин | 0.551 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.971 г | ~ | |||
| Пролин | 0.762 г | ~ | |||
| Серин | 0.82 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.301 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.172 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.09 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.198 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.215 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.139 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.427 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.11 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.838 г | min 16.8 г | 28.8% | 13.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.79 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.245 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето блинчик составляет 220,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».