| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 200 г |
| Смесь овощная "по-астрахански" | 300 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 20 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Филе Бедра Индейки [Краснобор] | 150 г |
| Томаты рубленые chopped tomatoes with herbs | 380 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 15.3% | 874 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7% | 1931 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273.6 мкг | 900 мкг | 30.4% | 40.7% | 329 г |
| бета Каротин | 1.627 мг | 5 мг | 32.5% | 43.5% | 307 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 23.87 мг | 500 мг | 4.8% | 6.4% | 2095 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 11.9% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 16.5% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.271 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.5% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 2% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 35211 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2685 мг | 20 мг | 11.3% | 15.1% | 882 г |
| Ниацин | 3.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.17 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.3% | 2116 г |
| Кальций, Ca | 7.93 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12610 г |
| Кремний, Si | 3.729 мг | 30 мг | 12.4% | 16.6% | 805 г |
| Магний, Mg | 29.42 мг | 400 мг | 7.4% | 9.9% | 1360 г |
| Натрий, Na | 19.39 мг | 1300 мг | 1.5% | 2% | 6704 г |
| Сера, S | 66.24 мг | 1000 мг | 6.6% | 8.8% | 1510 г |
| Фосфор, P | 57.8 мг | 800 мг | 7.2% | 9.6% | 1384 г |
| Хлор, Cl | 31.12 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 7391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 3.9% | 3403 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.3% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 3.051 мкг | 10 мкг | 30.5% | 40.8% | 328 г |
| Литий, Li | 0.814 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 3.2% | 4158 г |
| Медь, Cu | 38.31 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 5.1% | 2610 г |
| Молибден, Mo | 5.695 мкг | 70 мкг | 8.1% | 10.8% | 1229 г |
| Никель, Ni | 1.017 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.231 мкг | 55 мкг | 11.3% | 15.1% | 883 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.81 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 8927 г |
| Хром, Cr | 7.32 мкг | 50 мкг | 14.6% | 19.5% | 683 г |
| Цинк, Zn | 0.4644 мг | 12 мг | 3.9% | 5.2% | 2584 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лизин | 0.725 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушёные с курицей составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».