| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 150 г |
| Брокколи, вареная, с солью | 200 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 200 г |
| Бульон куриный | 40 г |
| Вода | 1000 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 8.2% | 2235 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 11.6% | 1556 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10% | 1818 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.4 мкг | 900 мкг | 24.5% | 44.5% | 408 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 43.6% | 417 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 99.146 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 10.4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 13.38 мг | 500 мг | 2.7% | 4.9% | 3737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 14.2% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 7.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.241 мкг | 400 мкг | 4.1% | 7.5% | 2463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 10.5% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.53 мг | 90 мг | 20.6% | 37.5% | 486 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 1.8% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 3.6% | 5085 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.031 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7.5% | 2462 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 24% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3511 мг | 20 мг | 6.8% | 12.4% | 1480 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.64 мг | 2500 мг | 5.3% | 9.6% | 1899 г |
| Кальций, Ca | 98 мг | 1000 мг | 9.8% | 17.8% | 1020 г |
| Кремний, Si | 4.332 мг | 30 мг | 14.4% | 26.2% | 693 г |
| Магний, Mg | 12.77 мг | 400 мг | 3.2% | 5.8% | 3132 г |
| Натрий, Na | 107.49 мг | 1300 мг | 8.3% | 15.1% | 1209 г |
| Сера, S | 31.91 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.8% | 3134 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 17.5% | 1038 г |
| Хлор, Cl | 129.06 мг | 2300 мг | 5.6% | 10.2% | 1782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 4.2% | 4337 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.5% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 1.515 мкг | 10 мкг | 15.2% | 27.6% | 660 г |
| Литий, Li | 3.554 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 6.2% | 2937 г |
| Медь, Cu | 70.17 мкг | 1000 мкг | 7% | 12.7% | 1425 г |
| Молибден, Mo | 3.559 мкг | 70 мкг | 5.1% | 9.3% | 1967 г |
| Никель, Ni | 1.21 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.997 мкг | 55 мкг | 7.3% | 13.3% | 1376 г |
| Стронций, Sr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.4 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.4% | 7491 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.7% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.5024 мг | 12 мг | 4.2% | 7.6% | 2389 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.931 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.492 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.184 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.13 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.122 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.715 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.385 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | min 16.8 г | 5.5% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.797 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный овощной суп составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».