| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Тыква Сушеная [Экофермер] | 15 г |
| яблоки сушеные | 20 г |
| Мёд Разнотравье [Дедушкин Улей] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.1 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.6% | 962 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 2.5% | 1366 г |
| Углеводы | 54.2 г | 219 г | 24.7% | 8.5% | 404 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 11.1% | 308 г |
| Вода | 28.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7892 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.321 мг | 1.5 мг | 21.4% | 7.3% | 467 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.6% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 55.95 мг | 500 мг | 11.2% | 3.8% | 894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 4.1% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 4.1% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.246 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.6% | 2078 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.92 мг | 90 мг | 11% | 3.8% | 907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.21 мг | 15 мг | 8.1% | 2.8% | 1240 г |
| Витамин Н, биотин | 12.202 мкг | 50 мкг | 24.4% | 8.4% | 410 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9563 мг | 20 мг | 14.8% | 5.1% | 677 г |
| Ниацин | 0.655 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 491.27 мг | 2500 мг | 19.7% | 6.7% | 509 г |
| Кальций, Ca | 53.97 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.8% | 1853 г |
| Кремний, Si | 25.595 мг | 30 мг | 85.3% | 29.2% | 117 г |
| Магний, Mg | 77.98 мг | 400 мг | 19.5% | 6.7% | 513 г |
| Натрий, Na | 46.63 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.2% | 2788 г |
| Сера, S | 53.17 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.8% | 1881 г |
| Фосфор, P | 218.7 мг | 800 мг | 27.3% | 9.3% | 366 г |
| Хлор, Cl | 43.65 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.7% | 5269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 416.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 243.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.504 мг | 18 мг | 25% | 8.6% | 400 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.1% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 4.98 мкг | 10 мкг | 49.8% | 17% | 201 г |
| Марганец, Mn | 3.0526 мг | 2 мг | 152.6% | 52.2% | 66 г |
| Медь, Cu | 406.75 мкг | 1000 мкг | 40.7% | 13.9% | 246 г |
| Молибден, Mo | 28.988 мкг | 70 мкг | 41.4% | 14.2% | 241 г |
| Никель, Ni | 28.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.5 мкг | 55 мкг | 31.8% | 10.9% | 314 г |
| Фтор, F | 57.94 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 6904 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.7% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 1.744 мг | 12 мг | 14.5% | 5% | 688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.875 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.202 г | min 16.8 г | 7.2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.19 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.405 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная с тыквой и яблокаи составляет 292,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».